Buah yang Harus Dihindari oleh Penderita Asam Lambung

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 14 Mar 2025 - 14:56

Ilustrasi Buah Yang Dihindari Asam Lambung -foto :nutriflakes -Hesti

buah yang harus dihindari oleh penderita asam lambung                            oku ekspres - buah-buahan memang kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. namun, bagi penderita gastroesophageal reflux disease (gerd) atau asam lambung, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
pasalnya, beberapa buah memiliki tingkat keasaman tinggi yang dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala gerd, seperti nyeri ulu hati (heartburn), mual, kembung, serta sakit tenggorokan.
buah yang perlu dibatasi atau dihindari oleh penderita asam lambung
jeruk dan buah sitrus
buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis mengandung kadar asam yang cukup tinggi. konsumsi berlebihan dapat menyebabkan iritasi lambung dan memperburuk gejala gerd.
jika ingin tetap mengonsumsi, pastikan dalam jumlah kecil dan imbangi dengan air putih untuk mengurangi keasamannya.
baca juga:khasiat daun bidara, tanaman herbal dengan segudang manfaat
baca juga:resep puding buah naga lapis susu, lezat dan menyegarkan
tomat dan olahannya
tomat, baik dalam bentuk segar maupun olahan seperti saus dan jus, juga termasuk buah yang bersifat asam. kandungan asam dalam tomat bisa memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan iritasi pada dinding lambung serta kerongkongan.
apel hijau
dibandingkan dengan apel merah, apel hijau memiliki rasa yang lebih asam. asam yang tinggi pada apel hijau dapat meningkatkan kadar asam lambung, sehingga bisa memperparah gejala gerd.
nanas
meskipun nanas mengandung enzim bromelain yang baik untuk pencernaan, tingkat keasamannya yang cukup tinggi (ph sekitar 3–4) dapat memicu kambuhnya asam lambung pada sebagian penderita gerd. oleh karena itu, konsumsi nanas sebaiknya dibatasi.
cokelat
meskipun lebih sering dianggap sebagai camilan, cokelat berasal dari biji kakao yang secara teknis termasuk buah. cokelat mengandung kafein dan methylxanthine, yang dapat melemahkan katup kerongkongan bawah, sehingga asam lambung lebih mudah naik.
baca juga:manfaat dan efek samping buah naga merah saat perut kosong
baca juga:kakao, sumber kesehatan alami dengan segudang manfaat
cabai dan makanan pedas
cabai mengandung capsaicin, senyawa yang memberikan sensasi pedas. senyawa ini dapat mengiritasi dinding lambung serta meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat memperburuk gejala gerd jika dikonsumsi berlebihan.
tips mengelola pola makan bagi penderita asam lambung
jika sulit untuk menghindari buah-buahan di atas sepenuhnya, cobalah untuk membatasi konsumsinya dan hindari mengonsumsinya sebelum tidur. sebagai alternatif, penderita gerd dapat memilih buah yang lebih aman seperti pisang, melon, pepaya, alpukat, dan semangka.
selain itu, makanan lain yang baik untuk penderita asam lambung meliputi sayuran hijau, jahe, teh chamomile, oatmeal, serta kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang mede, dan kenari.
penderita gerd juga disarankan untuk makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, mengunyah makanan dengan baik, serta menghindari makan terburu-buru agar lambung tidak bekerja terlalu keras dan meminimalkan risiko iritasi.
baca juga:manfaat tepung roti untuk kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:rahasia sehat di balik biji wijen: si kecil dengan segudang manfaat
dengan pola makan yang tepat, gejala asam lambung dapat dikendalikan dengan lebih baik dan kesehatan pencernaan tetap terjaga.