Teh Tawar, Minuman Sederhana dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 09 Mar 2025 - 17:11

Ilustrasi Teh Tawar -foto :shutterstock-Hesti

teh tawar, minuman sederhana dengan segudang manfaat kesehatan                            oku ekspres - teh tawar adalah teh yang dikonsumsi tanpa tambahan pemanis seperti gula atau susu. meskipun hampir tidak mengandung kalori, teh ini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, mulai dari membantu tubuh lebih rileks hingga menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit serius seperti kanker.
ada berbagai jenis teh yang bisa dinikmati, termasuk teh hijau, teh hitam, teh oolong, serta teh herbal seperti chamomile, lavender, dan peppermint.
meskipun teh dengan pemanis terasa lebih nikmat, mengonsumsinya dalam bentuk tawar lebih dianjurkan untuk menjaga kesehatan, terutama karena tambahan gula dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan menyebabkan kenaikan berat badan akibat kandungan kalori yang lebih tinggi.
manfaat teh tawar untuk kesehatan
berikut beberapa manfaat teh tawar yang bisa anda peroleh jika rutin mengonsumsinya:
baca juga:segudang manfaat puasa untuk tubuh dan pikiran
baca juga:segudang manfaat kesehatan kopi hitam tanpa gula 
1. membantu tubuh lebih rileks
kandungan l-theanine dalam teh berperan dalam menenangkan tubuh dan pikiran. selain membantu meredakan stres, senyawa ini juga dapat meningkatkan suasana hati serta mendukung fungsi otak yang lebih baik. teh hijau, teh hitam, dan teh herbal seperti chamomile, lavender, serta peppermint kaya akan l-theanine yang dapat membantu relaksasi.
2. mengontrol kadar gula darah
minum teh tawar secara rutin dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. senyawa polifenol yang terdapat dalam teh hijau, teh hitam, dan teh oolong dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu tubuh mengontrol kadar gula dengan lebih baik. bahkan, konsumsi teh tawar dikaitkan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2.
3. menurunkan kolesterol
teh tawar, terutama teh hijau dan teh hitam, mengandung polifenol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah. dengan mengurangi kadar ldl, risiko penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular lainnya pun dapat ditekan.
4. menjaga kesehatan jantung
mengonsumsi teh tawar secara rutin dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.
baca juga:puasa aman dan nyaman bagi penderita gerd
baca juga:manfaat buah belimbing untuk ibu hamil dan cara konsumsi yang aman
polifenol dalam teh membantu mengurangi pembentukan plak di pembuluh darah serta mencegah penyempitan arteri, sehingga risiko serangan jantung pun berkurang. jenis teh yang direkomendasikan untuk kesehatan jantung antara lain teh hijau, teh hitam, dan teh oolong.
5. mencegah risiko kanker
teh kaya akan polifenol dan antioksidan yang berperan melawan radikal bebas, penyebab utama kerusakan sel yang dapat memicu kanker. teh hijau dan teh hitam khususnya dikenal memiliki kandungan antioksidan tinggi yang membantu melindungi tubuh dari risiko kanker.
konsumsi teh tawar dengan bijak
meskipun teh tawar memiliki banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan tetap harus dihindari. disarankan untuk minum 2–3 cangkir teh per hari agar tetap mendapatkan manfaatnya tanpa risiko efek samping.
karena teh mengandung kafein, konsumsi berlebih dapat menyebabkan efek negatif seperti sakit kepala, mual, kegelisahan, dan kesulitan tidur (insomnia). ibu hamil dan penderita sakit maag juga sebaiknya mengatur asupan teh agar tidak berlebihan.
baca juga:panduan lengkap puasa yang sehat dan aman bagi ibu hamil
baca juga:pilihan minuman sehat untuk meredakan asam lambung
dengan mengonsumsi teh tawar dalam jumlah yang tepat, anda dapat merasakan manfaatnya secara maksimal tanpa mengkhawatirkan efek samping. jadi, mulai sekarang, nikmati secangkir teh tawar sebagai bagian dari gaya hidup sehat anda!