5 Cara Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa
Ilustrasi olahraga ringan menjadi salahsatu cara menjaga kesehatan selama berpuasa. -halodoc.com-Hesti
OKU EKSPRES - Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Selama berpuasa, pola makan dan aktivitas tubuh mengalami perubahan, sehingga menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting agar tetap bugar dalam menjalankan ibadah.
Berdasarkan informasi dari Medical Daily, berikut beberapa cara menjaga kesehatan selama berpuasa:
Mengatur Pola Makan saat Sahur dan Berbuka
Pola makan yang seimbang membantu menjaga energi sepanjang hari. Saat sahur, konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat, seperti nasi merah, roti gandum, telur, serta sayuran.
BACA JUGA:Lompat Jangkit: Teknik, Hal yang Harus Dihindari, dan Manfaatnya
BACA JUGA:Manfaat Lompat Tali bagi Kesehatan dan Hal yang Perlu Diperhatikan
Karbohidrat kompleks membantu menyediakan energi lebih lama, sementara serat berperan dalam memperlambat rasa lapar.
Saat berbuka, hindari makan berlebihan. Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan bergizi yang mengandung protein, lemak sehat, dan vitamin.
Kurangi makanan yang tinggi gula atau berminyak agar sistem pencernaan tidak terbebani.
Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Menurut Healthline, dehidrasi bisa terjadi selama puasa, terutama jika cuaca panas. Untuk menghindarinya, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi cukup air saat sahur dan berbuka.
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Telur bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui
BACA JUGA:7 Manfaat Telur Ayam Kampung yang Jarang Diketahui, Baik untuk Kesehatan!
- Tag
- Share
-
-
