7 Manfaat Telur Ayam Kampung yang Jarang Diketahui, Baik untuk Kesehatan!

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Senin , 03 Mar 2025 - 18:41

Ilustrasi telur ayam kampung -foto:Royco-Putri

OKU EKSPRES - Telur ayam kampung dikenal sebagai sumber nutrisi alami dengan berbagai manfaat kesehatan.

Berbeda dari telur ayam biasa, telur ini berasal dari ayam yang dipelihara secara tradisional dan diberi pakan alami seperti jagung, dedak, dan serangga.

Inilah yang membuatnya lebih bernutrisi dan bermanfaat bagi tubuh.

Kandungan Gizi dalam Telur Ayam Kampung

Dalam setiap 100 gram telur ayam kampung, terkandung berbagai nutrisi penting, antara lain:

- Energi: 174 kilokalori

- Protein: 10,8 gram

- Lemak total: 14 gram

- Karbohidrat: 1,2 gram

- Vitamin A: 203 mcg

- Vitamin B1, B2, B3: 0,78 mg, 0,62 mg, 0,20 mg

- Kalsium: 68 mg

7 manfaat telur ayam kampung yang jarang diketahui, baik untuk kesehatan!                            oku ekspres - telur ayam kampung dikenal sebagai sumber nutrisi alami dengan berbagai manfaat kesehatan.
berbeda dari telur ayam biasa, telur ini berasal dari ayam yang dipelihara secara tradisional dan diberi pakan alami seperti jagung, dedak, dan serangga.
inilah yang membuatnya lebih bernutrisi dan bermanfaat bagi tubuh.  
kandungan gizi dalam telur ayam kampung
dalam setiap 100 gram telur ayam kampung, terkandung berbagai nutrisi penting, antara lain:  
baca juga:telur bebek: sumber gizi kaya manfaat untuk kesehatan
baca juga:segudang manfaat telur puyuh, si kecil penuh gizi 
- energi: 174 kilokalori  
- protein: 10,8 gram  
- lemak total: 14 gram  
- karbohidrat: 1,2 gram  
- vitamin a: 203 mcg  
- vitamin b1, b2, b3: 0,78 mg, 0,62 mg, 0,20 mg  
- kalsium: 68 mg  
- fosfor: 268 mg  
- zat besi: 4,9 mg  
- seng: 1,5 mg  
- beta karoten: 23 mcg  
telur ini juga kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang baik untuk kesehatan mata.  
manfaat konsumsi telur ayam kampung
berikut beberapa manfaat luar biasa dari telur ayam kampung:  
baca juga:ragam manfaat kacang almond untuk kesehatan
baca juga:kacang walnut, si kecil dengan segudang manfaat untuk kesehatan
1. menjaga kesehatan mata 
telur ayam kampung mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula akibat penuaan.
kedua zat ini berperan penting dalam menjaga ketajaman penglihatan dan melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar biru.  
2. memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis
vitamin d dalam telur ayam kampung membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor dengan lebih baik. mineral-mineral ini berperan dalam menjaga kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis di usia tua.  
3. mengontrol kadar kolesterol
dibandingkan dengan telur biasa, telur ayam kampung memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah. hal ini menjadikannya pilihan lebih sehat bagi mereka yang ingin menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.  
baca juga:hazelnut: sumber nutrisi sehat dengan segudang manfaat
baca juga:honor pad 9 resmi hadir di indonesia, tawarkan spesifikasi premium dengan harga menarik
4. membantu mengontrol nafsu makan
kandungan protein dan lemak sehat dalam telur ayam kampung membantu menahan rasa lapar lebih lama. hal ini bermanfaat bagi mereka yang sedang menjaga pola makan atau menjalani diet sehat.  
5. menjaga berat badan ideal
karena memberikan rasa kenyang yang lebih lama, konsumsi telur ayam kampung dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan, sehingga mendukung upaya menjaga berat badan ideal.  
6. mendukung kesehatan otak
telur ayam kampung mengandung omega-3 yang berperan dalam menjaga fungsi otak dan daya ingat. konsumsi secara rutin dapat membantu memperlambat penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.  
7. meningkatkan daya tahan tubuh
kandungan berbagai vitamin dan mineral dalam telur ayam kampung berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan lebih baik.  
baca juga:samsung siap perkenalkan headset xr pertamanya, project moohan, di mwc 2025
baca juga:samsung resmi perkenalkan galaxy a56, a36, dan a26 dengan android 15 dan one ui 7.0
telur ayam kampung bukan hanya sekadar sumber protein, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
mulai dari menjaga kesehatan mata hingga memperkuat tulang, konsumsi telur ini secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
jika ingin mendapatkan nutrisi terbaik, pastikan mengonsumsinya dengan pola makan yang seimbang!