Ragam Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Senin , 03 Mar 2025 - 18:21

Ilustrasi kacang almond -foto:Alodokter-Putri

OKU EKSPRES - Kacang almond dikenal sebagai salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.

Selain rasanya yang lezat, almond juga berperan dalam menjaga kadar kolesterol, mengontrol tekanan darah, hingga membantu menurunkan berat badan.

Kandungan Nutrisi dalam Kacang Almond

Berdasarkan data dari USDA Food Data Central, setiap 100 gram kacang almond mengandung berbagai nutrisi penting, seperti:

- Protein: 21,2 gram

- Lemak sehat: 49,9 gram

- Serat: 12,5 gram

- Kalsium: 269 mg

- Kalium: 733 mg

- Fosfor: 481 mg

- Vitamin E: Berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh

Berbagai Manfaat Kacang ALmond

ragam manfaat kacang almond untuk kesehatan                            oku ekspres - kacang almond dikenal sebagai salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
selain rasanya yang lezat, almond juga berperan dalam menjaga kadar kolesterol, mengontrol tekanan darah, hingga membantu menurunkan berat badan.  
kandungan nutrisi dalam kacang almond
berdasarkan data dari usda food data central, setiap 100 gram kacang almond mengandung berbagai nutrisi penting, seperti:  
- protein: 21,2 gram  
- lemak sehat: 49,9 gram  
- serat: 12,5 gram  
- kalsium: 269 mg  
- kalium: 733 mg  
- fosfor: 481 mg  
- vitamin e: berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh  
baca juga:kacang walnut, si kecil dengan segudang manfaat untuk kesehatan
baca juga:hazelnut: sumber nutrisi sehat dengan segudang manfaat
berbagai manfaat kacang almond
1. menjaga kadar kolesterol
kacang almond mengandung vitamin e yang berfungsi melindungi sel darah dari kerusakan serta mencegah penyumbatan arteri akibat kolesterol. konsumsi almond secara rutin dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.  
2. menurunkan risiko hipertensi
kandungan magnesium dalam kacang almond membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. mengonsumsinya tanpa tambahan garam atau bahan lainnya dapat memberikan manfaat maksimal dalam mengurangi risiko tekanan darah tinggi.  
3. meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh
almond kaya akan antioksidan yang berperan dalam melindungi sel tubuh dari radikal bebas dan stres oksidatif.
selain itu, kacang ini juga membantu meningkatkan kadar lemak baik (hdl), yang berdampak positif pada kesehatan jantung.  
baca juga:honor pad 9 resmi hadir di indonesia, tawarkan spesifikasi premium dengan harga menarik
baca juga:samsung siap perkenalkan headset xr pertamanya, project moohan, di mwc 2025
4. mengurangi risiko penyakit kronis
berbagai penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dalam kacang almond dapat membantu mengurangi risiko penyakit serius seperti kanker dengan menurunkan kadar radikal bebas dalam tubuh.  
5. membantu program penurunan berat badan
kandungan serat dalam almond memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
studi menunjukkan bahwa konsumsi almond secara rutin dapat menekan rasa lapar dan mendukung program diet yang lebih efektif.  
dengan segala manfaatnya, kacang almond bisa menjadi pilihan camilan sehat yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan tubuh.