Kacang Walnut, Si Kecil dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan

OKU EKSPRES - Kacang walnut dikenal dengan cita rasanya yang gurih dan sering dijadikan bahan tambahan dalam berbagai hidangan, seperti kue kering. Namun, lebih dari sekadar camilan lezat, kacang ini juga menyimpan beragam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.  

Kaya akan kalori, protein, serat, karbohidrat, kalsium, zat besi, serta lemak tak jenuh, kacang walnut juga mengandung senyawa bioaktif dengan sifat antioksidan dan antiradang. Berkat kandungan tersebut, berikut beberapa manfaat kacang walnut yang bisa Anda peroleh:  

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan lemak tak jenuh, serat, dan antioksidan dalam kacang walnut berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah. Dengan demikian, konsumsi kacang walnut secara rutin bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.  

2. Mendukung Program Penurunan Berat Badan

Kacang walnut mengandung protein dan serat tinggi yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, kacang ini bisa menjadi camilan sehat bagi Anda yang ingin mengontrol berat badan.  

BACA JUGA:Hazelnut: Sumber Nutrisi Sehat dengan Segudang Manfaat

BACA JUGA:Honor Pad 9 Resmi Hadir di Indonesia, Tawarkan Spesifikasi Premium dengan Harga Menarik

3. Mengontrol Gula Darah dan Mencegah Diabetes

Kacang walnut memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Kandungan serat, protein, dan lemak sehatnya juga membantu menjaga kestabilan gula darah, menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes.  

4. Menjaga Kesehatan Otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang walnut secara rutin dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori, terutama pada lansia dan penderita Alzheimer.

Ini berkat kombinasi antioksidan, lemak sehat, protein, serta berbagai vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan otak.  

5. Mengurangi Risiko Kanker