Hazelnut: Sumber Nutrisi Sehat dengan Segudang Manfaat

Reporter: Admin |

Editor: Admin |

Senin , 03 Mar 2025 - 18:10

Ilustrasi kacang hazelnut -foto:Hello sehat-Putri

OKU EKSPRES - Hazelnut adalah kacang yang berasal dari pohon Hazel dan dapat dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat atau dicampurkan dalam berbagai hidangan, seperti kue, roti, brownies, pasta, salad, dan sup. Meski tidak sepopuler kacang lainnya, hazelnut memiliki beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang kaya.

Kandungan Gizi dalam Hazelnut

Meskipun termasuk makanan berkalori tinggi—sekitar 90 kalori dalam 10 butir—hazelnut tetap menjadi pilihan sehat karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti:

- Lemak sehat (omega-3, omega-6, dan omega-9)

- Protein dan karbohidrat

- Serat untuk kesehatan pencernaan

- Vitamin (vitamin E, B1, B6, dan folat)

- Mineral (magnesium, mangan, kalium, zinc, fosfor, dan zat besi)

- Antioksidan (senyawa fenol dan proanthocyanidins)

Manfaat Hazelnut untuk Kesehatan

hazelnut: sumber nutrisi sehat dengan segudang manfaat                            oku ekspres - hazelnut adalah kacang yang berasal dari pohon hazel dan dapat dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat atau dicampurkan dalam berbagai hidangan, seperti kue, roti, brownies, pasta, salad, dan sup. meski tidak sepopuler kacang lainnya, hazelnut memiliki beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang kaya.  
baca juga:honor pad 9 resmi hadir di indonesia, tawarkan spesifikasi premium dengan harga menarik
baca juga:samsung siap perkenalkan headset xr pertamanya, project moohan, di mwc 2025
kandungan gizi dalam hazelnut
meskipun termasuk makanan berkalori tinggi—sekitar 90 kalori dalam 10 butir—hazelnut tetap menjadi pilihan sehat karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti:  
- lemak sehat (omega-3, omega-6, dan omega-9)  
- protein dan karbohidrat
- serat untuk kesehatan pencernaan
- vitamin (vitamin e, b1, b6, dan folat)  
- mineral (magnesium, mangan, kalium, zinc, fosfor, dan zat besi)  
- antioksidan (senyawa fenol dan proanthocyanidins)  
 
manfaat hazelnut untuk kesehatan
baca juga:honor pad 9 resmi hadir di indonesia, tawarkan spesifikasi premium dengan harga menarik
baca juga:samsung siap perkenalkan headset xr pertamanya, project moohan, di mwc 2025
1. menjaga berat badan seimbang
protein dan serat dalam hazelnut dapat membantu mengontrol rasa lapar, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. selain itu, kandungan lemak sehatnya berperan dalam meningkatkan pembakaran lemak secara efektif.  
2. mendukung kesehatan pencernaan
serat tak larut dalam hazelnut berperan dalam memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, serta mengurangi risiko gangguan kesehatan pada sistem pencernaan, termasuk kanker usus.  
3. menstabilkan gula darah
kandungan asam oleat dalam hazelnut membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga kadar gula darah lebih terkontrol dan risiko diabetes dapat diminimalkan.  
4. menurunkan kadar kolesterol
hazelnut memiliki senyawa fenol yang dapat menekan kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl), sehingga membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke serta penyakit kardiovaskular lainnya.  
baca juga:rocket lab bersama nasa dan mit siapkan misi pertama ke venus pada 2026
baca juga:oku timur alami pengurangan anggaran hampir rp120 miliar
5. melawan radikal bebas
kandungan antioksidan dalam hazelnut mampu melindungi tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif, yang bisa memicu berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung.  
6. menekan risiko kanker
vitamin e, mangan, dan proanthocyanidins dalam hazelnut berperan dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.  
7. mengurangi peradangan dalam tubuh
lemak sehat yang terkandung dalam hazelnut memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mencegah peradangan kronis, yang sering dikaitkan dengan berbagai penyakit seperti obesitas dan gangguan jantung.  
perhatikan konsumsi hazelnu
meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi hazelnut tetap harus dalam jumlah yang wajar karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi. mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. selain itu, bagi individu yang memiliki alergi terhadap kacang-kacangan, perlu berhati-hati karena hazelnut berpotensi memicu reaksi alergi.  
baca juga:enos bakal aplikasikan ilmu pembekalan dalam kebijakan strategis
baca juga:makin gencar promosikan produk unggulan oku timur untuk tarik investor
dengan kandungan nutrisi yang kaya dan manfaat yang luar biasa, hazelnut dapat menjadi pilihan makanan sehat asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.