4 Buah Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Minggu , 02 Mar 2025 - 17:01

Durian tidak disarankan dikonsumsi dalam kondisi perut kosong karena kandungan gasnya dapat memicu naiknya asam lambung. Sehingga kurang cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. -Foto: freepik-Gus munir

4 buah ini sebaiknya tidak dikonsumsi saat berbuka puasa                            oku ekspres - buah-buahan sering menjadi pilihan utama saat berbuka puasa karena rasanya yang manis dan menyegarkan. 
kandungan air serta nutrisinya membantu mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
namun, tidak semua buah aman dikonsumsi dalam kondisi perut kosong. beberapa jenis buah justru dapat memicu masalah pencernaan atau menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
oleh sebab itu, penting untuk mengetahui buah-buahan yang sebaiknya dihindari saat berbuka agar tubuh tetap sehat dan nyaman.
baca juga:percepat penghapusan kemiskinan ekstrem
baca juga:berharap cakupan peserta jkn di oku selatan capai 98 %
dilansir dari laman webmd, buah dengan kandungan citrus dan sorbitol sebaiknya tidak dikonsumsi saat berbuka. 
buah-buahan ini berpotensi meningkatkan produksi asam lambung serta menghasilkan gas, yang dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.
berikut empat jenis buah yang kurang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa:
1. durian
durian adalah buah yang digemari banyak orang karena rasanya yang khas dan kandungan nutrisinya.
baca juga:honor pad x8a resmi hadir di indonesia, tablet terjangkau dengan layar 90hz dan baterai besar
baca juga:microsoft resmi akan menutup skype pada 5 mei 2025
dalam 100 gram durian, terdapat kalori yang dapat memenuhi sekitar 7 persen kebutuhan harian. selain itu, buah ini kaya akan vitamin c, b6, tiamin, dan kalium.
namun, durian tidak disarankan dikonsumsi dalam kondisi perut kosong karena kandungan gasnya dapat memicu naiknya asam lambung. 
setelah berjam-jam berpuasa, perut dalam keadaan sensitif dan lebih rentan mengalami gangguan pencernaan akibat konsumsi durian.
2. nangka
nangka dikenal dengan rasa manis dan teksturnya yang berair, sehingga tampak menggoda untuk dikonsumsi saat berbuka. 
baca juga:bocoran terbaru ungkap desain dan fitur docking nintendo switch 2
baca juga:warner bros. rilis trailer live-action a minecraft movie, tayang april 2025
sayangnya, buah ini mengandung gas yang dapat menyebabkan perut kembung, diare, serta sering buang angin jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.
3. pisang
pisang memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi. jika dikonsumsi saat berbuka, gula dalam pisang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis, yang kemudian mendorong tubuh untuk menghasilkan insulin dalam jumlah besar. 
akibatnya, seseorang bisa merasa lemas setelah mengonsumsinya.
meskipun pisang mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung, bagi beberapa orang, konsumsi pisang dalam keadaan perut kosong dapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh. 
baca juga:blue origin siap luncurkan misi bersejarah: penerbangan perdana dengan seluruh kru wanita
baca juga:muchendi ajak opd kompak, solid jalankan pemerintahan
hal ini berpotensi menimbulkan gangguan pencernaan, seperti mual atau kram perut.
4. buah citrus
buah-buahan dari kelompok citrus, seperti jeruk, lemon, dan grapefruit, memiliki kadar asam yang cukup tinggi. 
jika dikonsumsi saat perut kosong setelah seharian berpuasa, buah ini dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan, yang berisiko menimbulkan nyeri perut, refluks asam, atau gangguan pencernaan lainnya.
selain itu, buah citrus juga dapat memengaruhi keseimbangan ph dalam tubuh, terutama pada mereka yang memiliki masalah lambung atau sistem pencernaan yang sensitif. 
baca juga:jaga keamanan, rutin ganti kunci dan gembok kamar hunian
baca juga:dua tersangka kasus narkoba bebas lewat program restorative justice
oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi buah citrus saat berbuka puasa untuk menghindari ketidaknyamanan pada perut. (*)