7 Strategi Jitu untuk Menurunkan Berat Badan dengan Konsisten

Reporter: Dedi Okes |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 28 Feb 2025 - 16:58

Ilustrasi melakukan diet untuk menurunkan berat badan secara konsisten. -Foto: sidomunculstore.com-Dedi

Mengunyah dengan perlahan, menikmati setiap suapan, serta mengenali rasa lapar dan kenyang akan membantu Anda membuat keputusan yang lebih bijak dalam pola makan.

7. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Asupan cairan yang cukup dapat mendukung metabolisme, mengurangi keinginan ngemil berlebihan, serta menjaga energi tetap stabil.

Sering kali, rasa haus disalahartikan sebagai lapar, yang berujung pada konsumsi kalori yang tidak diperlukan.

Dengan tetap terhidrasi, pencernaan akan lebih optimal dan kesehatan tubuh secara keseluruhan tetap terjaga.

Dengan menerapkan strategi ini secara konsisten, perjalanan menuju berat badan ideal akan terasa lebih mudah dan berkelanjutan. (*)

7 strategi jitu untuk menurunkan berat badan dengan konsisten                            oku ekspres - menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah dan membutuhkan konsistensi serta usaha yang berkelanjutan untuk mencapai hasil yang ideal. 
jika anda masih kesulitan menjaga konsistensi dalam perjalanan menurunkan berat badan, beberapa strategi berikut dapat membantu.
tips ini mencakup perbaikan pola makan, kebiasaan yang perlu diterapkan, hingga pentingnya dukungan sosial dalam prosesnya. berikut penjelasannya, sebagaimana dikutip dari kanal kesehatan ndtv.
1. tetapkan tujuan yang realistis
menentukan target yang spesifik dan dapat dicapai membantu menjaga motivasi serta mencegah rasa frustrasi. 
baca juga:resep sederhana sup ikan nila kemangi segar dan lezat
baca juga:resep ayam rica pedas gurih yang menggugah selera
daripada berusaha menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat, lebih baik fokus pada target kecil yang lebih mudah dikelola, seperti 0,5–1 kg per minggu. 
dengan cara ini, anda dapat melihat kemajuan yang stabil dan tetap termotivasi sepanjang perjalanan.
2. bangun rutinitas sehat
menjalani pola makan, olahraga, dan tidur yang teratur akan mempermudah anda untuk tetap konsisten. 
menentukan waktu makan, mengatur jadwal olahraga, serta memastikan istirahat yang cukup dapat membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan. 
seiring waktu, kebiasaan ini akan menjadi gaya hidup yang lebih mudah dipertahankan.
baca juga:risoles mayo renyah dan lezat untuk camilan spesial
baca juga:rahasia menjadi perempuan yang menarik di mata semua orang
3. rencanakan pola makan
menyiapkan makanan sebelumnya dapat membantu memastikan anda selalu memiliki pilihan sehat, sehingga mengurangi kemungkinan memilih makanan secara impulsif. 
selain itu, perencanaan makan juga membantu mengontrol porsi dan menghindari konsumsi berlebihan akibat lapar mendadak.
4. pilih olahraga yang anda nikmati
jika anda tidak menyukai suatu aktivitas fisik, kemungkinan besar anda akan kesulitan melakukannya secara rutin. 
oleh karena itu, temukan jenis olahraga yang benar-benar anda sukai, seperti bersepeda, berenang, menari, atau yoga. 
baca juga:10 kebiasaan positif untuk hidup yang lebih berkualitas
baca juga:8 manfaat kacang tolo untuk kesehatan yang sayang dilewatkan 
dengan begitu, olahraga tidak lagi terasa sebagai beban, melainkan menjadi bagian menyenangkan dalam keseharian anda.
5. dapatkan dukungan dari lingkungan
dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas dapat memberikan motivasi tambahan dalam perjalanan menurunkan berat badan. 
dikelilingi oleh orang-orang yang mendukung akan membantu anda tetap berkomitmen dan memberikan dorongan saat menghadapi tantangan dalam proses diet.
6. latih kesadaran dalam makan
memerhatikan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi dapat membantu menghindari kebiasaan ngemil tanpa berpikir atau makan karena emosi. 
baca juga:keajaiban kacang navy untuk kesehatan tubuh
baca juga:segudang manfaat kaya nutrisi dari kacang polong 
mengunyah dengan perlahan, menikmati setiap suapan, serta mengenali rasa lapar dan kenyang akan membantu anda membuat keputusan yang lebih bijak dalam pola makan.
7. pastikan tubuh tetap terhidrasi
asupan cairan yang cukup dapat mendukung metabolisme, mengurangi keinginan ngemil berlebihan, serta menjaga energi tetap stabil. 
sering kali, rasa haus disalahartikan sebagai lapar, yang berujung pada konsumsi kalori yang tidak diperlukan. 
dengan tetap terhidrasi, pencernaan akan lebih optimal dan kesehatan tubuh secara keseluruhan tetap terjaga.
baca juga:honor x9c 5g resmi meluncur di indonesia, usung layar amoled dan daya tahan tinggi
baca juga:huawei band 10 resmi hadir di indonesia, hadir dengan desain premium dan fitur canggih
dengan menerapkan strategi ini secara konsisten, perjalanan menuju berat badan ideal akan terasa lebih mudah dan berkelanjutan. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 1 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan