Rekomendasi Menu Sahur yang Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama
Ilustrasi makan sahur bersama keluarga. -Foto: sahabatyatim.com-Gus munir
OKU EKSPRES - Berpuasa membuat tubuh tidak menerima asupan makanan dan cairan selama berjam-jam.
Sehingga penting untuk memilih makanan yang dapat membantu menjaga stamina serta menunda rasa lapar.
Salah satu nutrisi yang berperan dalam hal ini adalah serat, yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur.
Makanan tinggi serat dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah karena dicerna lebih lambat oleh tubuh.
BACA JUGA:4 Amalan Penting di Malam Pertama Ramadan
BACA JUGA:Itel P70 Resmi Hadir di Indonesia, Usung Baterai Jumbo dan Layar 90Hz
Dengan begitu, risiko lonjakan gula darah yang bisa menyebabkan rasa lelah atau lapar lebih cepat dapat diminimalkan.
Selama berpuasa, perubahan pola makan juga dapat memengaruhi sistem pencernaan, termasuk meningkatkan kemungkinan sembelit.
Mengonsumsi serat dalam jumlah cukup saat sahur dapat membantu memperlancar pencernaan, mendukung pergerakan usus yang lebih baik, serta menjaga kesehatan saluran cerna secara keseluruhan.
Menu sahur umumnya didominasi oleh makanan tinggi karbohidrat seperti nasi, mie, atau olahan tepung.
BACA JUGA:iQOO Neo 10R Hadir 11 Maret, Usung Kamera 50 MP dengan OIS
BACA JUGA:Samsung Umumkan Tanggal Peluncuran Galaxy A26, A36, dan A56
Sayangnya, hal ini sering kali membuat asupan serat terabaikan, padahal serat memiliki peran penting bagi tubuh selama menjalani puasa.
Karbohidrat yang mudah dicerna cenderung membuat rasa lapar datang lebih cepat.
- Tag
- Share
-
-
