Jus Mangga: Kaya Nutrisi dan Segudang Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 25 Feb 2025 - 12:58

Ilustrasi jus mangga -foto:Halodoc-Putri

jus mangga: kaya nutrisi dan segudang manfaat untuk kesehatan                            oku ekspres - mangga merupakan buah rendah kalori yang kaya akan antioksidan dan berbagai nutrisi penting bagi tubuh. dalam satu buah mangga, terkandung sekitar 100–110 kalori serta berbagai vitamin dan mineral, seperti serat, karbohidrat, protein, vitamin a, vitamin c, vitamin e, folat, kalsium, magnesium, kalium, dan fosfor.
selain itu, mangga juga mengandung vitamin b, vitamin k, likopen, serta air yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.  
namun, kandungan nutrisi dalam jus mangga sedikit berkurang dibandingkan buah mangga utuh. proses pemblenderan dapat menghilangkan sebagian besar seratnya, bahkan hingga 90%.
meskipun demikian, jus mangga tetap menjadi pilihan minuman sehat dibandingkan minuman tinggi gula dan bahan kimia tambahan, seperti minuman bersoda atau jus kemasan.  
baca juga:segudang manfaat jus strawberry untuk kesehatan
baca juga:cuka nanas: rahasia alami untuk kesehatan tubuh
manfaat jus mangga untuk kesehatan
meski lebih baik dikonsumsi dalam bentuk buah utuh, jus mangga tetap memiliki berbagai manfaat kesehatan jika dikonsumsi secara rutin dalam jumlah yang wajar, yaitu sekitar dua gelas per hari. berikut beberapa manfaat jus mangga bagi kesehatan:  
1. menjaga kesehatan jantung
kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam jus mangga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mencegah penyumbatan pembuluh darah serta melancarkan peredaran darah.
mengonsumsi jus mangga sebagai bagian dari pola makan sehat dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi yang berkontribusi terhadap penyakit jantung.  
2. melawan radikal bebas
radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan penuaan dini, serta meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. jus mangga mengandung antioksidan tinggi, seperti polifenol, vitamin c, likopen, dan beta karoten, yang membantu melawan efek buruk radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.  
baca juga:efek samping cuka apel yang perlu anda waspadai
baca juga:pilihan buah rendah gula dan kaya serat yang baik untuk pencernaan
3. meningkatkan sistem imun
jus mangga kaya akan vitamin a, b, c, e, dan k, serta protein dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh. kandungan ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi dan penyakit. dengan rutin mengonsumsi jus mangga, daya tahan tubuh dapat tetap optimal.  
4. menjaga kesehatan mata
vitamin a, lutein, dan zeaxanthin dalam jus mangga berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar biru dan mencegah risiko penyakit mata yang berkaitan dengan usia.  
5. menyehatkan dan mencerahkan kulit
vitamin c dalam jus mangga mendukung produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit agar tetap kenyal dan bebas keriput. selain itu, kandungan antioksidan dalam jus mangga membantu melawan jerawat dan membuat kulit tampak lebih sehat dan cerah.  
baca juga:waspada! ini bahaya olahraga berlebihan bagi tubuh
baca juga:samsung rilis galaxy a06 ram 6gb di indonesia, hadir dengan warna baru dan harga terjangkau
selain manfaat di atas, jus mangga juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil dan anak-anak karena kandungan nutrisinya yang tinggi. namun, bagi penderita diabetes, sebaiknya konsumsi jus mangga dibatasi karena kandungan gulanya yang cukup tinggi.  
dengan berbagai manfaat yang ditawarkannya, jus mangga bisa menjadi pilihan minuman sehat yang menyegarkan dan bernutrisi, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang tepat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 18 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan