Waspada! Ini Bahaya Olahraga Berlebihan bagi Tubuh

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 25 Feb 2025 - 12:42

Ilustrasi Olahraga -foto : bcalife-Hesti

waspada! ini bahaya olahraga berlebihan bagi tubuh                            oku ekspres - olahraga memang penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. namun, jika dilakukan secara berlebihan, justru bisa menimbulkan dampak negatif.
banyak orang berpikir bahwa semakin intens latihan, semakin cepat tujuan mereka tercapai. padahal, pola pikir ini bisa berbahaya karena tubuh juga memerlukan waktu untuk beristirahat dan pulih.
jika olahraga dilakukan secara berlebihan, tubuh bisa mengalami berbagai masalah kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. berikut beberapa risiko yang bisa terjadi:
dampak jangka pendek
kelelahan berlebih
olahraga yang terlalu intens bisa menyebabkan tubuh kehabisan energi, sehingga menimbulkan rasa lemas, mual, bahkan kelelahan kronis jika terus dipaksakan.
baca juga:samsung rilis galaxy a06 ram 6gb di indonesia, hadir dengan warna baru dan harga terjangkau
baca juga:samsung teaser galaxy a56 dan a36: desain baru, update 6 tahun, dan spesifikasi anda
nyeri otot dan cedera
latihan yang berlebihan bisa membuat otot terasa sakit, sendi mengalami tekanan berlebih, dan meningkatkan risiko cedera. oleh karena itu, penting untuk memberikan waktu istirahat yang cukup agar otot bisa pulih.
sakit punggung
gerakan yang melibatkan otot punggung, seperti angkat beban dan sit-up, dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang, sehingga menimbulkan nyeri punggung.
sulit tidur
olahraga dalam batas wajar dapat membantu mengatasi insomnia, tetapi jika berlebihan justru bisa meningkatkan kadar hormon stres (kortisol) dalam tubuh. hal ini dapat membuat sulit rileks dan menyebabkan gangguan tidur.
dampak jangka panjang
menurunnya sistem imun
ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup setelah olahraga, sistem kekebalan tubuh bisa melemah. akibatnya, tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit seperti flu, demam, dan infeksi lainnya.
baca juga:xiaomi 15 ultra tampil dalam tiga warna menawan, siap diluncurkan resmi
baca juga:cheetozard, cheeto mirip charizard yang dilelang dengan tawaran rp62 juta dan terus naik
osteoarthritis
olahraga berlebihan dapat menyebabkan degenerasi sendi atau osteoarthritis, yang ditandai dengan pembengkakan dan nyeri pada sendi akibat tekanan berlebih.
risiko gangguan jantung
studi ilmuwan dari jerman menemukan bahwa olahraga berintensitas tinggi bisa meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke, terutama bagi penderita penyakit jantung.
jika tidak diimbangi dengan asupan nutrisi yang cukup, olahraga berlebihan juga bisa melemahkan jantung dan meningkatkan risiko gagal jantung.
gangguan menstruasi pada wanita
olahraga yang terlalu berat bisa menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur. jika terjadi dalam jangka panjang, risiko kemandulan pun meningkat.
baca juga:will smith konfirmasi sekuel i am legend, gandeng michael b. jordan
baca juga:365 calon jemaah haji sudah lakukan pelunasan biaya haji
gangguan seksual pada pria
pada pria, olahraga yang terlalu intens bisa menyebabkan hipogonadisme, yaitu kondisi di mana kadar hormon seksual menurun. hal ini bisa mengakibatkan disfungsi ereksi hingga penurunan produksi sperma, yang berpotensi menyebabkan infertilitas.
agar olahraga memberikan manfaat optimal tanpa membahayakan tubuh, lakukanlah dengan porsi yang seimbang. waktu ideal untuk berolahraga adalah sekitar 15 hingga 60 menit per sesi, baik setiap hari atau tiga kali dalam seminggu. dengan pola yang seimbang, tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko berbahaya akibat olahraga berlebihan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 14 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan