Waspada! Ini Bahaya Olahraga Berlebihan bagi Tubuh
Ilustrasi Olahraga -foto : bcalife-Hesti
OKU EKSPRES - Olahraga memang penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, jika dilakukan secara berlebihan, justru bisa menimbulkan dampak negatif.
Banyak orang berpikir bahwa semakin intens latihan, semakin cepat tujuan mereka tercapai. Padahal, pola pikir ini bisa berbahaya karena tubuh juga memerlukan waktu untuk beristirahat dan pulih.
Jika olahraga dilakukan secara berlebihan, tubuh bisa mengalami berbagai masalah kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Berikut beberapa risiko yang bisa terjadi:
Dampak Jangka Pendek
Kelelahan Berlebih
Olahraga yang terlalu intens bisa menyebabkan tubuh kehabisan energi, sehingga menimbulkan rasa lemas, mual, bahkan kelelahan kronis jika terus dipaksakan.
BACA JUGA:Samsung Rilis Galaxy A06 RAM 6GB di Indonesia, Hadir dengan Warna Baru dan Harga Terjangkau
BACA JUGA:Samsung Teaser Galaxy A56 dan A36: Desain Baru, Update 6 Tahun, dan Spesifikasi Anda
Nyeri Otot dan Cedera
Latihan yang berlebihan bisa membuat otot terasa sakit, sendi mengalami tekanan berlebih, dan meningkatkan risiko cedera. Oleh karena itu, penting untuk memberikan waktu istirahat yang cukup agar otot bisa pulih.
Sakit Punggung
Gerakan yang melibatkan otot punggung, seperti angkat beban dan sit-up, dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang, sehingga menimbulkan nyeri punggung.
Sulit Tidur
Olahraga dalam batas wajar dapat membantu mengatasi insomnia, tetapi jika berlebihan justru bisa meningkatkan kadar hormon stres (kortisol) dalam tubuh. Hal ini dapat membuat sulit rileks dan menyebabkan gangguan tidur.
- Tag
- Share
-
-
