Manfaat Kemiri: Rahasia Kecil dengan Segudang Khasiat

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Senin , 24 Feb 2025 - 15:14

Ilustrasi kemiri -foto:Halodoc-Putri

manfaat kemiri: rahasia kecil dengan segudang khasiat                            oku ekspres - kemiri bukan sekadar bumbu dapur, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
dalam setiap 100 gram kemiri, terkandung sekitar 680 kalori dengan komposisi utama berupa 63 gram lemak, 19 gram protein, 8 gram karbohidrat, serta berbagai mineral penting seperti kalium, fosfor, dan kalsium.
meskipun tinggi lemak, sebagian besar kandungan lemaknya adalah lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.  
berbagai manfaat kemiri untuk kesehatan
1. mendukung pertumbuhan rambut
kemiri kaya akan asam amino yang berperan dalam menguatkan akar rambut dan mencegah kerontokan. menggunakan minyak kemiri secara rutin pada kulit kepala dapat membantu rambut tumbuh lebih lebat dan sehat.  
baca juga:kayu manis: rempah aromatik dengan segudang manfaat kesehatan
baca juga:8 tips diet sehat saat puasa untuk menurunkan berat badan
2. menjaga kesehatan kulit
flavonoid dan fenolik yang terkandung dalam kemiri memiliki sifat antioksidan yang mampu melindungi kulit dari penuaan dini akibat paparan sinar uv. selain itu, kandungan ini juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka pada kulit.  
3. meningkatkan sistem imun
kemiri memiliki sifat antiinflamasi, antibakteri, dan antijamur yang membantu tubuh melawan berbagai infeksi. kandungan flavonoid dan fenoliknya mendukung daya tahan tubuh agar tetap optimal.  
4. melancarkan pencernaan
serat dalam kemiri dapat membantu mengatasi sembelit, meskipun jumlahnya tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan serat harian. oleh karena itu, konsumsi kemiri sebaiknya diimbangi dengan makanan berserat lainnya seperti buah dan sayur.  
5. menyeimbangkan kadar kolesterol
kandungan lemak tak jenuh dalam kemiri berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (hdl). dengan demikian, konsumsi kemiri dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.  
baca juga:manfaat olahraga ringan saat puasa: tetap sehat dan bugar selama ramadan
baca juga:resep bubur nasi gurih dengan santan kelapa
6. mengurangi risiko hipertensi
kemiri mengandung asam linoleat, sejenis lemak tak jenuh yang terbukti dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi hingga 30%. namun, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.  
7. menjaga kesehatan jantung dan mencegah stroke
selain menyeimbangkan kadar kolesterol dan tekanan darah, lemak tak jenuh dalam kemiri juga membantu mencegah pembekuan darah serta detak jantung yang tidak teratur, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.  
8. menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan
lemak tak jenuh dalam kemiri berperan penting dalam melindungi organ, menjaga kesehatan sel, meningkatkan penyerapan nutrisi, serta mendukung produksi hormon yang dibutuhkan tubuh.  
cara menggunakan kemiri untuk kesehatan
untuk mendapatkan manfaatnya, kemiri dapat digunakan dalam berbagai cara. minyak kemiri bisa diaplikasikan pada rambut untuk mengatasi kerontokan, sementara krim berbahan dasar kemiri dapat digunakan untuk merawat kulit. selain itu, menambahkan kemiri dalam menu makanan juga menjadi cara yang lezat dan sehat untuk menikmati manfaatnya.  
baca juga:resep dodol betawi: camilan tradisional manis yang lezat dan kenyal
baca juga:rawon: sup daging khas jawa timur dengan kuah hitam yang menggugah selera
dengan segudang manfaatnya, kemiri layak menjadi bagian dari pola hidup sehat anda!