4 Makanan Sehat yang Bisa Memicu Jerawat

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Minggu , 23 Feb 2025 - 20:30

Ilustrasi kulit wajah alami jerawatan akibat beberapa faktor. -Foto: neutrogena.co.id-Gus munir

4 makanan sehat yang bisa memicu jerawat                            oku ekspres - jerawat sering kali dipengaruhi oleh pola makan kita. bukan hanya makanan tidak sehat, tetapi beberapa makanan sehat pun bisa memicu munculnya jerawat di wajah. penasaran apa saja? simak daftarnya berikut ini!
1. whey protein
whey protein yang umum dikonsumsi untuk meningkatkan massa otot ternyata bisa memicu jerawat.
kandungan dalam whey protein dapat merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak hormon igf-1, yang berperan dalam munculnya jerawat di kulit.
2. makanan kaya omega-6
omega-6 memang memiliki manfaat bagi tubuh, tetapi jika jumlahnya tidak seimbang dengan omega-3, bisa memicu masalah kulit, termasuk jerawat. 
baca juga:jaga kebersihan, rutin lakukan gotong royong
baca juga:temukan bunga bangkai di tepi kebun warga
beberapa makanan yang kaya akan omega-6 antara lain kacang almond, kacang pinus, kacang brazil, dan jenis kacang-kacangan lainnya.
3. produk olahan susu
meskipun baik untuk kesehatan, produk susu dan turunannya bisa menjadi pemicu jerawat. mengutip dari siloamhospitals.com, produk susu mengandung asam amino yang mendorong hati untuk memproduksi hormon igf-1, yang diduga berkontribusi dalam timbulnya jerawat.
4. cokelat
cokelat, makanan favorit banyak orang, juga dikaitkan dengan jerawat. penelitian tahun 2013 menunjukkan bahwa konsumsi cokelat dapat memengaruhi keseimbangan sitokin dalam tubuh, yang berperan dalam proses peradangan jerawat. 
kondisi ini bisa semakin buruk jika ada infeksi bakteri penyebab jerawat, seperti propionibacterium acnes atau staphylococcus aureus.
baca juga:bawang merah- cabai merah keriting turun, minyak goreng-beras stabil
baca juga:4 calon pppk formasi teknis lolos seleksi di oku dibatalkan 
jadi, meskipun makanan-makanan di atas tergolong sehat, tetap perhatikan jumlah konsumsinya agar kulit tetap bersih dan bebas dari jerawat!. (*)