Cara Mengatasi Anak Tantrum Sebelum Tidur

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Rabu , 19 Feb 2025 - 19:05

Ilustrasi atasi anak tantrum sebelum tidur. -Foto: Getty Images-Gus munir

cara mengatasi anak tantrum sebelum tidur                            oku ekspres - menghadapi tantrum anak saat menjelang waktu tidur bisa menjadi tantangan tersendiri bagi orang tua, terutama jika anak berada dalam rentang usia prasekolah, yakni 3 hingga 5 tahun. 
untuk mengatasi masalah ini dengan efektif, penting untuk memahami penyebabnya serta cara terbaik dalam menanganinya.
anak-anak pada usia ini umumnya membutuhkan tidur sekitar 11 hingga 13 jam setiap hari, termasuk tidur siang. 
namun, sering kali tantrum terjadi sebelum tidur, menyebabkan kelelahan tidak hanya bagi anak, tetapi juga bagi seluruh anggota keluarga.
baca juga:tips memilih parfum biar awet hingga 10 jam
baca juga:vitamin d3: manfaat luar biasa untuk kesehatan tulang dan tubuh
tantrum yang terjadi sebelum tidur tidak hanya berdampak pada kesehatan anak, tetapi juga dapat mengganggu kualitas istirahat semua orang di rumah.
penyebab anak tantrum sebelum tidur
mengutip dari healthline, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan anak mengalami tantrum menjelang waktu tidur, di antaranya:
kondisi kesehatan yang kurang baik
saat anak sedang sakit, misalnya mengalami pilek, demam, atau tumbuh gigi, mereka bisa merasa tidak nyaman sehingga sulit untuk tidur dengan tenang. 
jika anak tampak lebih rewel dari biasanya sebelum tidur, sebaiknya periksa apakah ada tanda-tanda gangguan kesehatan dan konsultasikan dengan dokter jika diperlukan.
baca juga:hati ayam: superfood kaya nutrisi untuk mpasi
baca juga:bola-bola ubi ungu isi cokelat: camilan lezat dan hemat untuk keluarga 
suhu ruangan tidak nyaman
rasa panas, dingin, atau bahkan ketidaknyamanan akibat pakaian tidur yang kurang sesuai dapat membuat anak menjadi rewel sebelum tidur. 
oleh karena itu, pastikan suhu kamar sudah disesuaikan dengan kebutuhan anak dan pilih pakaian tidur yang nyaman agar mereka lebih mudah terlelap.
kecemasan berpisah dengan orang tua
anak usia 2 hingga 4 tahun kerap mengalami separation anxiety, yaitu perasaan cemas ketika harus berpisah dengan orang tua, terutama saat tidur. 
untuk mengurangi rasa cemas ini, orang tua bisa menemani anak sebelum tidur atau memberikan benda kesayangan seperti boneka atau selimut favorit agar mereka merasa lebih aman.
baca juga:ketupat lebaran: simbol kebersamaan dan cara membuatnya dengan mudah
baca juga:cara membuat asbak rokok unik dari bambu bekas 
takut akan kegelapan
banyak anak yang merasa takut berada dalam ruangan gelap, sehingga membuat mereka enggan tidur sendiri. 
menggunakan lampu tidur dengan cahaya redup dapat membantu anak merasa lebih tenang dan nyaman saat tidur.
terlalu banyak stimulasi sebelum tidur
aktivitas yang terlalu berlebihan sebelum tidur, seperti bermain aktif atau menonton televisi, dapat membuat anak kesulitan untuk beristirahat. 
sebaiknya, ciptakan suasana yang lebih tenang menjelang waktu tidur untuk membantu anak lebih mudah rileks.
baca juga:manfaat luar biasa bermain futsal bagi kesehatan
baca juga:manfaat tersembunyi dari kerupuk kulit untuk kesehatan 
cara mengatasi tantrum sebelum tidur
untuk membantu anak lebih mudah tidur tanpa tantrum, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, di antaranya:
berikan pilihan yang terbatas
anak-anak senang jika mereka diberi kesempatan untuk memilih, namun tetap membutuhkan batasan yang jelas. 
misalnya, tawarkan pilihan seperti, "mau baca satu buku atau dua buku sebelum tidur?" sehingga mereka merasa memiliki kendali tanpa merasa kewalahan dengan terlalu banyak opsi.
gunakan tirai gelap
pencahayaan yang terlalu terang dapat mengganggu ritme tidur anak. tirai blackout yang tebal bisa membantu menciptakan suasana yang lebih gelap dan mendukung tubuh anak untuk lebih mudah tidur.
baca juga:menjaga berat badan dengan bakwan jagung sehat: tips dan kalorinya
baca juga:panduan pemberian makanan padat pada bayi: tanda si kecil siap dan pilihan makanan sehat
gunakan aroma yang menenangkan
wewangian seperti lavender atau chamomile dikenal dapat membantu tubuh lebih rileks.
menggunakan diffuser atau semprotan aromaterapi yang aman untuk anak bisa menjadi cara yang efektif untuk menciptakan suasana tidur yang lebih tenang.
gunakan selimut berbobot
selimut berbobot dapat membantu memberikan efek menenangkan pada anak, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan sensorik atau mudah cemas. 
sensasi tekanan ringan dari selimut ini dapat membantu anak merasa lebih nyaman dan siap untuk tidur.
baca juga:apple siapkan iphone 17 dengan sejumlah peningkatan, termasuk kamera 24mp dan chip a19
baca juga:google pixel 10 series dikonfirmasi, siap meluncur agustus 2025
buat semprotan pengusir rasa takut
jika anak sering takut terhadap gelap atau mengalami mimpi buruk, orang tua bisa membuat semprotan khusus yang diberi wewangian favorit anak. 
anak juga bisa ikut mendekorasi botol semprotan ini untuk memberikan efek psikologis yang positif terhadap ketakutan mereka.
putar musik yang menenangkan
musik instrumental dengan irama lembut dapat membantu mengalihkan perhatian anak dari kecemasan dan menciptakan suasana tidur yang lebih damai. 
jika diputar secara konsisten setiap malam, musik ini bisa menjadi sinyal bagi anak bahwa waktu tidur telah tiba.
baca juga:motorola bersiap rilis razr 60 ultra dengan chipset lebih bertenaga
baca juga:banksy ubah pos polisi di london jadi akuarium piranha, akan dipamerkan di museum
lakukan peregangan atau yoga ringan
gerakan peregangan sederhana seperti child’s pose atau cobra pose dapat membantu merilekskan otot anak sebelum tidur, sehingga tubuh lebih siap untuk beristirahat.
mandi air hangat sebelum tidur
mandi dengan air hangat dapat membantu anak merasa lebih segar sekaligus memberikan sinyal bahwa ini adalah transisi dari aktivitas siang ke waktu tidur.
luangkan waktu untuk berbincang
beberapa anak mungkin tantrum karena mereka ingin mendapatkan perhatian dan merasa lebih dekat dengan orang tua. 
mengobrol atau berpelukan selama beberapa menit sebelum tidur bisa memberikan rasa aman bagi anak dan membantu mereka tidur dengan lebih tenang.
baca juga:wemade next dan nvidia hadirkan asterion, bos ai pertama di mmorpg mir5
baca juga:ingatkan siswa hindari perundungan
berikan apresiasi
jika anak mulai menunjukkan perubahan positif, seperti lebih tenang sebelum tidur, berikan pujian atau penghargaan kecil sebagai bentuk motivasi. 
misalnya, orang tua bisa menggunakan grafik stiker atau sistem penghargaan sederhana untuk memperkuat kebiasaan tidur yang baik.
dengan konsistensi dan kesabaran, tantrum sebelum tidur bisa berkurang, sehingga anak dapat belajar untuk menenangkan diri dan mendapatkan tidur yang berkualitas. (*)