Tips Mudah Menjaga Kesehatan Organ Pencernaan Anda

OKU EKSPRES - Kesehatan organ pencernaan sangat dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan sehari-hari. Untuk memastikan sistem pencernaan Anda tetap berfungsi dengan baik, ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda terapkan.

Berikut adalah cara-cara efektif untuk merawat organ pencernaan Anda agar tetap sehat dan optimal.

1.Pilih Makanan Alami untuk Melindungi Lambung

Makanan alami, yang tidak mengandung bahan tambahan seperti gula atau penambah rasa, dapat membantu melindungi lambung dari gangguan pencernaan.

Sebaliknya, makanan olahan yang mengandung banyak gula dan garam dapat meningkatkan risiko peradangan pada usus dan bahkan berkontribusi pada masalah seperti sindrom usus bocor.

BACA JUGA:Xiaomi Luncurkan Electric Scooter 4 Pro (2nd Gen) dengan Peningkatan Performa dan Jarak Tempuh

BACA JUGA:Otak Manusia Diduga Gunakan Komputasi Kuantum, Studi Baru Ungkap Bukti Eksperimental

2.Konsumsi Serat Tinggi untuk Menjaga Kesehatan Usus

Menjaga kesehatan pencernaan bisa dilakukan dengan meningkatkan konsumsi makanan yang kaya serat. Serat membantu melancarkan buang air besar (BAB), mengurangi risiko penyakit seperti wasir dan radang usus, serta menyeimbangkan bakteri baik dalam usus.

Pastikan untuk mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dalam menu sehari-hari Anda untuk mendapatkan manfaat serat yang optimal.

3.Perbanyak Probiotik untuk Pencernaan yang Lebih Lancar

Probiotik, atau bakteri baik, sangat penting untuk kesehatan saluran pencernaan. Bakteri ini membantu melawan bakteri jahat, memperbaiki kesehatan sel-sel usus, dan mendukung sistem pencernaan secara keseluruhan.

Untuk menambah bakteri baik dalam tubuh, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya probiotik seperti yogurt, tempe, dan kimchi.

BACA JUGA:Menonton Video Pendek Sebelum Tidur Dikaitkan dengan Risiko Hipertensi, Studi Terbaru Mengungkap