Cara Menurunkan Berat Badan dengan Aman dan Nyaman
Ilustrasi makanan Aman turunkan Berat Badan-Photo: istimewa-Eris
OKU EKSPRES-Sebelum kamu mulai diet, penting banget untuk ingat bahwa tujuan utama diet itu bukan cuma buat turun berat badan, tapi juga buat jaga kesehatan tubuh.
Jadi, ubah cara pandangmu agar proses diet ini jadi lebih seru dan efektif. Berikut ini adalah panduan diet sehat yang bisa kamu coba:
Tentukan Defisit Kalori yang Pas
Kalau mau turun berat badan, defisit kalori itu kuncinya. Rata-rata, pria butuh sekitar 2.500 kalori sehari, sedangkan wanita sekitar 2.000 kalori.
Coba deh kurangi asupan kalori secara bertahap, misalnya jadi 1.300–1.500 kalori per hari, supaya tubuh bisa bakar lemak dengan baik. Untuk lebih akurat, konsultasikan kebutuhan kalori kamu sama dokter gizi berdasarkan indeks massa tubuh (BMI).
BACA JUGA:Cara Mengatasi Alergi Seafood: Gejala, Jenis, dan Solusinya
BACA JUGA:Sejak Sepekan Harga Karet Mulai Turun
Atur Porsi dan Jadwal Makan
Kalau susah hitung kalori, mulai aja dengan mengurangi porsi makan. Pakai piring yang lebih kecil atau kurangi setengah dari porsi biasanya. Jangan lupa juga atur jadwal makan, terutama untuk makanan yang tinggi kalori. Misalnya, kalau biasanya kamu makan makanan bertepung setiap hari, coba ubah jadi seminggu sekali.
Perhatikan Nutrisi yang Masuk
Diet sehat itu bukan berarti kamu harus menghilangkan nutrisi penting. Pastikan tubuhmu dapat:
Protein: Untuk membangun otot dan mendukung fungsi otak.
Lemak sehat: Bantu penyerapan vitamin dan jaga suasana hati.
BACA JUGA:Didik dan Latih Kepedulian Siswa Terhadap Kebersihan Lingkungan
- Tag
- Share
-
-
