Pepaya, Buah Sehat dengan Segudang Manfaat untuk Tubuh

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 17 Jan 2025 - 16:57

Ilustrasi pepaya -foto:detikhealt-Hesti

pepaya, buah sehat dengan segudang manfaat untuk tubuh                            oku ekspres - pepaya (carica papaya l.) adalah buah tropis yang berasal dari wilayah selatan meksiko dan utara amerika selatan. selain rasanya yang manis dan lezat, pepaya kaya akan nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
dengan mengonsumsinya secara rutin, kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat luar biasa. yuk, simak kandungan nutrisi dan manfaat kesehatan dari buah ini!  
kandungan nutrisi pepaya 
pepaya adalah buah bergizi yang mudah ditemukan dan digemari banyak orang. dalam 152 gram pepaya terkandung:  
- kalori: 59  
- karbohidra: 15 gram  
- sera: 3 gram  
- protein: 1 gram  
- vitamin c: 157% dari kebutuhan harian  
- vitamin a: 33% dari kebutuhan harian  
- folat: 14% dari kebutuhan harian  
- potasium: 11% dari kebutuhan harian  
baca juga:rahasia sehat dari kentang, manfaat dan tips mengolahnya
baca juga:rahasia sayuran hijau: 9 manfaat dahsyat untuk tubuh sehat 
pepaya juga mengandung kalsium, magnesium, vitamin b, vitamin k, serta antioksidan seperti karotenoid (termasuk likopen) dan enzim papain.
kandungan-kandungan ini menjadikan pepaya sebagai salah satu buah dengan manfaat kesehatan yang luar biasa.  
manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh  
1. melancarkan pencernaan 
enzim papain dalam pepaya membantu memecah protein sehingga pencernaan menjadi lebih lancar.
penelitian menunjukkan konsumsi pepaya dapat mengurangi risiko sembelit dan perut kembung.  
baca juga:manfaat luar biasa tomat untuk kesehatan tubuh dan kecantikan
baca juga:manfaat luar biasa wortel untuk kesehatan dan kecantikan
2. meningkatkan sistem imun 
vitamin a, c, dan e dalam pepaya berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu melindungi tubuh dari penyakit infeksi.  
3. menjaga kesehatan jantung  
kandungan vitamin c, likopen, dan antioksidan dalam pepaya membantu meningkatkan kolesterol baik (hdl) dan mengurangi risiko penyakit jantung.  
4. merawat kulit 
pepaya dapat melembutkan, meremajakan, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari berkat kandungan likopen, vitamin a, dan c.  
5. menjaga kesehatan rambut 
vitamin a dalam pepaya membantu produksi sebum yang menjaga kelembapan rambut dan mendukung pertumbuhan rambut sehat.  
baca juga:nubia flip 2 resmi meluncur bawa desain baru dan fitur menarik
baca juga:nintendo rilis trailer pertama switch 2, ini bocoran fitur dan jadwal event hands-on
6. membantu penyembuhan luka di sistem pencernaan 
kandungan pepaya dapat melindungi dan mempercepat penyembuhan luka pada lapisan perut atau saluran pencernaan.  
7. menurunkan risiko alzheimer  
antioksidan tinggi dalam pepaya membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menurunkan risiko alzheimer.  
8. mencegah peradangan
kaya akan antioksidan, pepaya dapat membantu mencegah peradangan kronis yang menjadi pemicu berbagai penyakit.  
baca juga:oppo gandeng lamine yamal sebagai duta global untuk menginspirasi generasi muda
baca juga:sony umumkan trailer film adaptasi until dawn, tayang april 2025
9. mengurangi risiko kanker prostat  
likopen dalam pepaya diyakini dapat menurunkan risiko kanker prostat, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.  
10. meningkatkan kesehatan mata  
zeaxanthin, salah satu antioksidan dalam pepaya, melindungi mata dari kerusakan dan mengurangi risiko degenerasi makula.  
11. mendukung kesehatan tulang  
kandungan vitamin k dalam pepaya membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, menjaga kesehatan tulang.  
12. meredakan nyeri dan melancarkan menstruasi. 
baca juga:rumor terbaru samsung kembangkan baterai solid-state untuk smartphone masa depan
baca juga:hut oku timur ke-21 dimeriahkan hijau daun band hingga wulan kdi
enzim papain dalam pepaya membantu meredakan nyeri menstruasi dan melancarkan siklus menstruasi yang tidak teratur.  
13. meningkatkan kesuburan wanita
pepaya dapat meningkatkan kesuburan dan mencegah infertilitas pada wanita, seperti yang ditemukan dalam penelitian menggunakan ekstrak pepaya. 
dengan segudang manfaatnya, pepaya adalah buah yang wajib kamu masukkan ke dalam menu harian. selain nikmat, kandungan nutrisi dan khasiatnya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, kulit, rambut, hingga sistem kekebalan. pastikan pepaya selalu tersedia di rumah untuk kamu dan keluarga!