5 Manfaat Dahsyat Plank Sebelum Tidur yang Harus Kamu Tahu!
Ilustrasi plank sebelum tidur memberikan banyak manfaat. -Foto: sehataqua.co.id-Gus munir
BACA JUGA:Minta Uang Rokok Ditolak, Anak Aniaya Ibu Kandung di Muratara
BACA JUGA:Menko AHY dan Wamen ATR Serahkan Sertipikat Tanah, Tegaskan Kepastian Hukum untuk Warga Lebak
Meredakan Nyeri Punggung
Nyeri punggung akibat cedera, ketegangan otot, atau postur yang buruk dapat berkurang dengan latihan plank secara rutin. Gerakan ini membantu memperkuat otot-otot penopang punggung.
Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Plank yang dilakukan dengan benar dan konsisten juga mendukung kesehatan tulang belakang.
Untuk hasil yang optimal, kombinasikan dengan olahraga lain seperti yoga atau peregangan, dengan pemanasan sebelumnya untuk mencegah cedera.
Memperbaiki Postur Tubuh
Bagi yang sering bekerja di depan komputer, plank dapat membantu memperbaiki postur tubuh yang bungkuk.
BACA JUGA:Prabowo Bantah Stop Pembangunan Infrastruktur
BACA JUGA:Agus Buntung Jalani Sidang Perdana
Selain itu, latihan ini juga memperkuat otot bahu, punggung atas, perut, dan kaki, sehingga postur tubuh lebih tegap.
Dengan berbagai manfaat tersebut, menjadikan plank sebagai bagian dari rutinitas olahraga harian dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. (*)
- Tag
- Share
-
-
