5 Manfaat Dahsyat Plank Sebelum Tidur yang Harus Kamu Tahu!
Ilustrasi plank sebelum tidur memberikan banyak manfaat. -Foto: sehataqua.co.id-Gus munir
OKU EKSPRES -Plank merupakan latihan yang fokus pada penguatan otot perut dan punggung atas.
Latihan ini populer karena mampu meningkatkan stabilitas tubuh, mencegah cedera di area punggung, bahu, hingga pinggul, serta membantu memperbaiki postur tubuh.
Kapan Waktu Terbaik Melakukan Plank?
Plank dapat dilakukan baik di pagi hari maupun malam sebelum tidur. Jika dilakukan pagi hari, latihan ini membantu menjaga fokus sepanjang aktivitas harian.
Sementara itu, jika dilakukan menjelang tidur, plank membantu tubuh rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
BACA JUGA:Suami Bacok Istri Sampai Tewas
BACA JUGA:Lukai Anggota TNI, Pria Ini Tewas di Amuk Massa
Idealnya, lakukan plank satu hingga dua jam sebelum tidur untuk menurunkan suhu tubuh dan meningkatkan kenyamanan saat tidur.
Manfaat Plank Sebelum Tidur
Tidur Lebih Berkualitas
Melakukan plank sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas istirahat. Meski begitu, penting untuk melakukannya beberapa jam sebelumnya agar suhu tubuh sempat menurun, karena suhu tubuh memengaruhi kenyamanan tidur.
Mengurangi Kecemasan
Plank dapat memperbaiki suasana hati dengan merelaksasi saraf dan merangsang pelepasan hormon endorfin.
Efek ini membantu meredakan kecemasan, yang sering menjadi penyebab gangguan tidur.
- Tag
- Share
-
-
