5 Makanan Lezat yang Bisa Bantu Turunkan Asam Urat

OKU EKSPRES.COM- Pengidap asam urat memang perlu berhati-hati dalam memilih makanan. Sebab, beberapa jenis makanan seperti jeroan, daging merah, makanan laut, serta makanan dan minuman manis dapat memicu peningkatan kadar asam urat.

Namun, tak perlu khawatir. Masih banyak makanan sehat dan lezat yang justru bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Berikut beberapa di antaranya:

1. Teh Hijau

Teh hijau dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya menurunkan kadar asam urat. Berdasarkan studi dari US National Library of Medicine - National Institutes of Health, teh hijau mengandung antioksidan kuat bernama katekin.

Senyawa ini berfungsi menghambat pembentukan asam urat sekaligus membantu mengeluarkan kristal asam urat melalui urine. Tak hanya itu, teh hijau juga bisa membantu meluruhkan batu ginjal secara alami.

BACA JUGA:Ciri-Ciri Asam Urat pada Usia Muda dan Cara Mencegahnya Sejak Dini

BACA JUGA:Komplikasi Berbahaya Akibat Asam Urat yang Tak Segera Diatasi

2. Berries dan Apel

Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan apel juga baik untuk penderita asam urat. Berries mengandung zat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada sendi akibat penumpukan asam urat.

Sementara itu, apel kaya akan malic acid yang dapat membantu menetralkan kadar asam urat dalam tubuh. Konsumsi apel secara rutin juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri ketika serangan asam urat terjadi.

3. Buah Kaya Vitamin C

Vitamin C bukan hanya penting untuk daya tahan tubuh, tetapi juga berperan dalam menurunkan kadar asam urat. Vitamin ini membantu proses pengeluaran kelebihan asam urat melalui urine.

Beberapa buah yang kaya vitamin C dan bisa dikonsumsi antara lain jeruk, stroberi, jambu biji, kiwi, sirsak, dan nanas.

BACA JUGA:Pilihan Makanan Aman untuk Pengidap Asam Urat agar Gejala Tak Mudah Kambuh