6 Langkah Ampuh Redakan Sakit Pinggang Akibat Duduk Terlalu Lama
Ilustrasi sakit pinggang akibat terlalu lama duduk. -Foto: Freepik.com/freepik-Gus munir
Beristirahat Secara Berkala
Hindari duduk terlalu lama dalam satu posisi. Setiap 30–60 menit, cobalah untuk berdiri dan bergerak selama beberapa menit.
Anda bisa berjalan sebentar, melakukan stretching, atau mengubah posisi duduk untuk mengurangi tekanan pada pinggang.
Gunakan Kursi Ergonomis
Memilih kursi yang ergonomis dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik saat duduk.
Pilih kursi dengan sandaran punggung yang mendukung lengkungan alami tulang belakang dan ketinggian yang dapat disesuaikan dengan meja kerja.
Pastikan posisi duduk Anda tegak dengan kaki rata di lantai.
BACA JUGA:Heboh Pernikahan Fantastis di Muba Mahar Rp1 Miliar dan Berlian
BACA JUGA:Kasus Diduga Selingkuh Oknum Sekwan OKUS dihentikan
Kompres dengan Air Hangat atau Dingin
Jika rasa sakit sudah terasa, Anda bisa menggunakan kompres hangat untuk meredakan ketegangan otot.
Kompres dingin juga bisa digunakan untuk mengurangi peradangan atau pembengkakan. Lakukan kompres selama 15–20 menit untuk hasil yang optimal.
Perkuat Otot Inti dengan Olahraga
Olahraga ringan seperti yoga, pilates, atau latihan peregangan dapat memperkuat otot inti dan punggung bawah, yang dapat mencegah sakit pinggang.
Pastikan untuk melakukan gerakan dengan benar untuk menghindari cedera.
- Tag
- Share
-
-
