6 Langkah Ampuh Redakan Sakit Pinggang Akibat Duduk Terlalu Lama
Ilustrasi sakit pinggang akibat terlalu lama duduk. -Foto: Freepik.com/freepik-Gus munir
OKU EKSPRES - Sakit pinggang akibat duduk terlalu lama merupakan masalah yang umum terjadi, terutama pada mereka yang banyak menghabiskan waktu di depan komputer atau memiliki gaya hidup dengan sedikit aktivitas fisik.
Posisi duduk yang salah dan kurangnya pergerakan dapat menyebabkan ketegangan otot, nyeri, hingga gangguan postur tubuh.
Namun, Anda tak perlu khawatir, karena ada beberapa cara efektif untuk mengatasi masalah ini. Berikut langkah-langkah yang dapat Anda coba:
Cara Mengatasi Sakit Pinggang Akibat Duduk Terlalu Lama:
BACA JUGA:Aksi Demo BEM Tolak PPN 12 Persen Diwarnai Lempar Uang ke Istana
BACA JUGA:Respon INDEF Soal Banyaknya Penolakan Kenaikan PPN 12 %
Lakukan Peregangan Secara Teratur
Melakukan peregangan ringan dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot pinggang. Beberapa gerakan yang bermanfaat antara lain:
- Child's pose: Duduk di lantai dengan lutut ditekuk, kemudian rentangkan tubuh ke depan.
- Putaran pinggang: Duduk tegak dan perlahan putar tubuh ke kanan dan kiri.
- Peregangan punggung bawah: Berdiri dan bungkukkan tubuh sampai tangan menyentuh lantai.
Peregangan ini membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit.
BACA JUGA:Luncurkan Gerakan '7 Kebiasaan Anak Indonesia Hebat'
BACA JUGA:Pastikan Embun bukan Asap
- Tag
- Share
-
-
