Dampak Buruk Dari Bahaya Overthinking yang Tidak Boleh Diremehkan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 27 Dec 2024 - 18:05

Ilustrasi Bahaya Overthinkinge -foto:Shutterstock-Hesti

OKU EKSPRES - Overthinking merujuk pada kebiasaan berpikir berlebihan tentang segala hal, baik itu masalah kecil maupun besar.

Perilaku ini sering kali dipicu oleh kekhawatiran atau trauma masa lalu, sehingga membuat seseorang terjebak dalam lingkaran pemikiran yang tak berujung.

Meskipun ada yang merasa bahwa overthinking membantu mereka untuk berhati-hati dalam mengambil keputusan, kenyataannya kebiasaan ini bisa membawa dampak negatif yang serius bagi kesehatan.

Dampak Negatif Overthinking

Walau berpikir sebelum bertindak adalah hal yang wajar, jika dilakukan secara berlebihan, overthinking justru bisa menimbulkan masalah. Berikut ini adalah beberapa dampak buruk yang bisa muncul akibat kebiasaan ini:

1.Mengganggu Aktivitas Sehari-hari

Memikirkan suatu hal secara berulang-ulang tidak hanya menyita waktu, tetapi juga menguras energi.

Akibatnya, kamu bisa merasa kelelahan dan terganggu dengan gangguan tidur, seperti insomnia atau mimpi buruk akibat kecemasan yang tak kunjung reda. Ketidakcukupan tidur bisa menghambat produktivitas dan kegiatan sehari-hari.

2.Penurunan Performa Kerja

Overthinking dapat membuatmu kesulitan untuk fokus dalam bekerja, baik itu dalam menyelesaikan tugas ataupun berkomunikasi dengan orang lain.

Pikiran yang kacau akan mempengaruhi konsentrasi dan bisa menurunkan kualitas kerjamu. Jika dibiarkan, hal ini justru akan memperburuk situasi.

dampak buruk dari bahaya overthinking yang tidak boleh diremehkan                            oku ekspres - overthinking merujuk pada kebiasaan berpikir berlebihan tentang segala hal, baik itu masalah kecil maupun besar.
perilaku ini sering kali dipicu oleh kekhawatiran atau trauma masa lalu, sehingga membuat seseorang terjebak dalam lingkaran pemikiran yang tak berujung.
meskipun ada yang merasa bahwa overthinking membantu mereka untuk berhati-hati dalam mengambil keputusan, kenyataannya kebiasaan ini bisa membawa dampak negatif yang serius bagi kesehatan.
dampak negatif overthinking
walau berpikir sebelum bertindak adalah hal yang wajar, jika dilakukan secara berlebihan, overthinking justru bisa menimbulkan masalah. berikut ini adalah beberapa dampak buruk yang bisa muncul akibat kebiasaan ini:
baca juga:minum kopi dengan aman: panduan untuk penderita penyakit jantung
baca juga:resep perkedel udang yang cocok untuk bekal anak sekolah
1.mengganggu aktivitas sehari-hari
memikirkan suatu hal secara berulang-ulang tidak hanya menyita waktu, tetapi juga menguras energi.
akibatnya, kamu bisa merasa kelelahan dan terganggu dengan gangguan tidur, seperti insomnia atau mimpi buruk akibat kecemasan yang tak kunjung reda. ketidakcukupan tidur bisa menghambat produktivitas dan kegiatan sehari-hari.
2.penurunan performa kerja
overthinking dapat membuatmu kesulitan untuk fokus dalam bekerja, baik itu dalam menyelesaikan tugas ataupun berkomunikasi dengan orang lain.
pikiran yang kacau akan mempengaruhi konsentrasi dan bisa menurunkan kualitas kerjamu. jika dibiarkan, hal ini justru akan memperburuk situasi.
baca juga:resep rawon daging sapi, hidangan klasik untuk kebersamaan keluarga
baca juga:resep bumbu bakaran cocok untuk acara malam tahun baruan
3.emosi yang tidak terkendali
alih-alih mencari solusi, overthinking justru sering kali membuat emosi sulit dikendalikan. rasa cemas, marah, insecure, hingga berpikir dan bertindak secara impulsif bisa terjadi.
perasaan ini bisa menyebabkan kamu menghindari interaksi sosial, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko depresi.
4.gangguan kesehatan fisik dan mental
pikiran yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan emosional yang mendalam. akibatnya, seseorang bisa beralih pada kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan, merokok, atau mengonsumsi alkohol sebagai pelampiasan.
kondisi fisik pun bisa terganggu, dengan gejala seperti sakit kepala, nyeri dada, jantung berdebar, bahkan peningkatan tekanan darah. dalam kasus yang lebih serius, overthinking dapat meningkatkan risiko penyakit seperti stroke, diabetes, atau serangan jantung.
baca juga:vivo y39 muncul di geekbench
baca juga:samsung siapkan acara galaxy unpacked 2025, galaxy ring 2 dan kacamata ar terbaru akan diperkenalkan
5.sulit bersosialisasi
kebiasaan berpikir berlebihan sering kali menimbulkan masalah dalam hubungan sosial. ketidakpercayaan pada orang lain, kecurigaan berlebihan, serta kesulitan dalam memaafkan kesalahan dapat menciptakan jarak dalam hubungan.
ini akan menyebabkan kamu semakin terisolasi dan hubungan dengan orang sekitar pun menjadi lebih renggang.
menghindari overthinking
overthinking memang merugikan, baik bagi kesehatan mental maupun fisik. oleh karena itu, penting untuk mengatasi kebiasaan ini dengan bijak. berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi overthinking:
•beri batasan waktu untuk memikirkan suatu masalah
tentukan waktu kapan kamu harus berhenti memikirkan suatu hal dan segera ambil keputusan. ini akan membantumu menghindari terjebak dalam pemikiran yang tidak produktif.
baca juga:layar lebih besar dan kamera canggih, inilah konsep pixel 10 pro yang bikin penasaran!
baca juga:tesla cybercab, kendaraan otonom futuristik dengan kendali ala xbox!
•tuliskan pikiranmu
mencatat apa yang ada di pikiranmu dapat membantu meredakan beban mental dan memberi perspektif baru.
•alihkan perhatian dengan aktivitas positif
cobalah melakukan hal yang menyenangkan seperti berolahraga, membaca buku, atau menonton film untuk mengalihkan perhatian dari pikiran yang berlebihan.
•belajar untuk bersyukur
daripada terus-menerus memikirkan hal yang negatif, lebih baik fokus pada hal-hal positif yang sudah kamu capai dan belajar dari pengalaman tersebut.
dengan cara ini, kamu bisa mengurangi dampak buruk dari overthinking dan menjaga kesehatan tubuh serta pikiran.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 28 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan