11 Manfaat Tomat untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 10 Dec 2024 - 15:10

Ilustrasi Manfaat Tomat untuk Kesehatan -foto:halodoc-Hesti

11 manfaat tomat untuk kesehatan yang wajib anda ketahui                            oku ekspres - tomat sering dikenal karena manfaatnya dalam menjaga kesehatan mata. namun, buah yang sering dianggap sebagai sayuran ini memiliki banyak manfaat lain yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
tomat tidak hanya membantu mengontrol kadar gula darah, tetapi juga berperan dalam mencegah kanker. dengan beragam kandungan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan, tomat bisa memberikan banyak keuntungan bagi tubuh. berikut adalah beberapa manfaat tomat yang perlu anda ketahui:
1.menjaga kesehatan mata
tomat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua bentuk vitamin a yang sangat baik untuk mata. kedua senyawa ini membantu mencegah degenerasi makula, penyakit mata terkait usia, dan kerusakan mata akibat cahaya biru dari perangkat elektronik.
2.mengontrol tekanan darah
berkat kandungan kalium, tomat dapat membantu menurunkan tekanan darah. kalium berperan dalam mengurangi kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. tomat sangat baik dijadikan camilan sehat bagi penderita hipertensi.
baca juga:sayuran sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan
baca juga:kacang-kacangan yang aman dikonsumsi saat diet dan manfaatnya
3.menjaga kesehatan jantung
kandungan lutein dan likopen dalam tomat juga berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), yang mengurangi risiko penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah. ini menjadikan tomat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah stroke.
4.mencegah penuaan dini pada kulit
tomat kaya akan vitamin c, yang dapat merangsang pembentukan kolagen. kolagen berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit dan mencegah keriput atau garis halus. selain itu, likopen dalam tomat juga membantu mencegah penurunan produksi kolagen seiring bertambahnya usia.
5.mengontrol gula darah
tomat adalah sumber serat yang baik dan memiliki indeks glikemik rendah, menjadikannya pilihan yang tepat untuk penderita diabetes. tomat dapat membantu menurunkan dan mengontrol kadar gula darah, meski penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memahami sepenuhnya manfaatnya.
6.melancarkan pencernaan
kandungan serat dan air dalam tomat sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. serat juga berperan dalam menjaga kesehatan saluran cerna secara keseluruhan.
baca juga:resep tempe mendoan renyah dan gurih, camilan khas indonesia yang lezat
baca juga:tahu: makanan sehat dengan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh
7.menstabilkan suasana hati
tomat mengandung asam folat dan asam alfa-lipoat, yang diketahui dapat membantu melawan depresi. kedua zat ini berperan dalam mengatur kadar hormon penting seperti serotonin dan dopamin, yang berfungsi untuk menstabilkan suasana hati.
8.membantu menurunkan berat badan
dengan kandungan kalori, karbohidrat, dan lemak yang rendah, tomat sangat cocok untuk diet. buah ini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tanpa menambah kalori berlebih, mendukung proses penurunan berat badan secara efektif.
9.meningkatkan kekebalan tubuh
vitamin c dan beta-karoten dalam tomat bekerja sebagai antioksidan yang kuat, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. ini menjadikan tomat sebagai salah satu buah yang sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
10.meningkatkan kesuburan
penelitian menunjukkan bahwa jus tomat dapat meningkatkan motilitas sperma dan mengurangi risiko kerusakan sperma, berkat kandungan likopen yang terdapat dalam tomat. hal ini berpotensi meningkatkan kesuburan pada pria.
baca juga:tempe: makanan tradisional dengan segudang manfaat kesehatan yang perlu kamu ketahui
baca juga:honor resmi umumkan peluncuran honor gt, dijadwalkan pada 16 desember 2024
11.menghambat pertumbuhan sel kanker
tomat mengandung likopen dan karotenoid yang memiliki sifat antioksidan kuat, yang dapat membantu menghambat pertumbuhan dan penyebaran beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat, kanker paru-paru, dan kanker lambung.
meski penelitian lebih lanjut masih diperlukan, manfaat ini menjadikan tomat sebagai bagian penting dari pola makan sehat untuk pencegahan kanker.
dengan segala manfaat yang dimilikinya, tak ada salahnya untuk rutin mengonsumsi tomat dalam berbagai bentuk, baik sebagai jus, campuran masakan, atau dikonsumsi langsung. tomat tidak hanya lezat, tetapi juga memberikan banyak keuntungan untuk kesehatan tubuh.