Buah-Buahan Rendah Gula yang Aman untuk Pengidap Diabetes

OKU EKSPRES - Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting untuk kesehatan tubuh, tetapi bagi pengidap diabetes, ada baiknya memilih buah dengan kadar gula yang lebih rendah. Gula alami yang terkandung dalam buah berasal dari fruktosa, dan beberapa jenis buah, seperti mangga dan pisang matang, mengandung fruktosa dalam jumlah tinggi yang perlu dibatasi.

Berikut adalah beberapa buah rendah gula yang lebih aman dikonsumsi oleh pengidap diabetes:

1.Stroberi

Meskipun terasa manis, stroberi termasuk dalam kategori buah rendah gula. Satu cangkir stroberi hanya mengandung sekitar 7 gram gula, serta kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2.Raspberry

Raspberry adalah pilihan buah rendah gula lainnya. Dengan hanya 5 gram gula per cangkir (setara dengan satu sendok teh), raspberry sangat cocok untuk mengontrol kadar gula darah. Selain itu, buah ini kaya antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.

BACA JUGA:12 Makanan yang Meningkatkan Produksi Kolagen untuk Kulit Sehat dan Kencang

BACA JUGA:Khasiat Nanas untuk Kesehatan Kulit yang Wajib Kamu Ketahui

3.Blackberry

Satu cangkir blackberry mengandung 7 gram gula, menjadikannya pilihan buah rendah gula yang baik untuk penderita diabetes. Selain itu, blackberry mengandung serat dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

4.Alpukat

Alpukat adalah buah dengan kandungan gula yang sangat rendah, hanya sekitar 1 gram per buah. Selain rendah gula, alpukat juga mengandung lemak sehat yang dapat memberikan rasa kenyang, cocok bagi mereka yang mengatur pola makan atau ingin menurunkan berat badan.

5.Jeruk

Jeruk adalah buah yang aman untuk pengidap diabetes, dengan kandungan gula sekitar 14 gram per buah. Jeruk juga kaya akan vitamin C dan rendah kalori, menjadikannya pilihan sehat untuk camilan.