Tidur Cukup Tapi Tetap Mengantuk? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Minggu , 08 Dec 2024 - 08:05

Ilustrasi mengantuk. -Foto: iStockphoto-Gus munir

tidur cukup tapi tetap mengantuk? ini penyebab dan cara mengatasinya                            oku ekspres - sering merasa mengantuk meskipun sudah tidur cukup bisa menjadi masalah yang membingungkan. 
banyak orang percaya bahwa tidur yang cukup akan membuat tubuh terasa segar dan bertenaga, namun kenyataannya tidak selalu demikian.
berbagai faktor mempengaruhi tingkat energi seseorang meskipun durasi tidur sudah mencukupi.
beberapa penyebab utama rasa kantuk berlebihan antara lain kualitas tidur yang buruk dan kondisi medis seperti sleep apnea.
baca juga:ikan- ikan yang bisa bikin kulitmu glowing dan sehat
baca juga:lazismu salurkan paket sembako ke masyarakat
memahami penyebab sering mengantuk sangat penting, terutama bagi mereka yang mengalaminya.
dengan mengetahui penyebabnya, anda bisa mencari solusi yang tepat untuk mengatasi rasa kantuk yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
mengabaikan masalah ini bisa berisiko bagi kesehatan dan berdampak negatif pada produktivitas. 
oleh karena itu, mari kita bahas lebih lanjut mengenai penyebab sering mengantuk dan cara-cara mengatasinya.
baca juga:tambah pad, optimalkan pemasangan tapping box
baca juga:sukses panen sayuran hortikultura dukung ketahanan pangan nasional
penyebab sering mengantuk
sering merasa mengantuk, atau mengantuk berlebihan, sering kali disebabkan oleh kurang tidur. 
namun, terkadang meskipun sudah tidur cukup, seseorang tetap merasa mengantuk.
berikut beberapa faktor yang dapat menyebabkan rasa kantuk berlebihan meski sudah tidur cukup, menurut healthline dan medical news today:
sleep apnea
sleep apnea adalah gangguan tidur yang terjadi ketika saluran napas tersumbat sementara atau tidak berfungsi dengan baik, menyebabkan seseorang berhenti bernapas beberapa detik saat tidur. 
baca juga:residivis narkoba di lubuk batang dibekuk dalam kasus yang sama
baca juga:8 tahun citimall baturaja berharap jadi simbol perekonomian
hal ini mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan rasa kantuk berlebihan di siang hari. 
gejala lain yang mungkin timbul adalah mendengkur keras, terengah-engah saat tidur, sakit tenggorokan, dan sakit kepala saat bangun.
narkolepsi
narkolepsi adalah kondisi neurologis yang menyebabkan penderita merasa sangat mengantuk dan tertidur tiba-tiba di waktu yang tidak tepat. gejala lainnya meliputi kelumpuhan tidur dan halusinasi.
gangguan ritme sirkadian
gangguan pada ritme sirkadian, yang mengatur siklus tidur dan bangun, bisa menyebabkan rasa kantuk berlebihan. ini sering terjadi pada pekerja shift atau orang yang mengalami jet lag.
baca juga:restitusi berduit
baca juga:harga kopi diprediksi alami kenaikan hingga 25 persen
gula darah rendah
hipoglikemia atau gula darah rendah dapat menyebabkan rasa kantuk meskipun tidur cukup. 
gula darah yang rendah mengurangi pasokan energi bagi otak, yang bisa membuat tubuh merasa lemas dan mengantuk.
efek samping obat-obatan
beberapa obat-obatan, seperti antihistamin, antipsikotik, antidepresan, obat kecemasan, dan obat tekanan darah tinggi, dapat menyebabkan rasa kantuk berlebihan. 
diskusikan dengan dokter untuk penyesuaian dosis atau obat alternatif.
baca juga:oku selatan rentan terjadi bencara banjir hingga longsor
baca juga:siap penuhi ketersediaan jagung saat malam tahun baru
sindrom kaki gelisah (rls)
sindrom kaki gelisah menyebabkan dorongan untuk menggerakkan kaki saat beristirahat, sering kali disertai sensasi tidak nyaman. 
hal ini dapat mengganggu tidur dan menyebabkan kantuk pada hari berikutnya.
depresi
depresi dapat menyebabkan perubahan dalam pola tidur, baik tidur lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya. 
jika kualitas tidur terganggu, seseorang akan merasa mengantuk di siang hari. gejala depresi lainnya meliputi perasaan putus asa, perubahan nafsu makan, dan kehilangan minat pada aktivitas.
baca juga:ria ricis minta keadilan dalam kasus pemerasan dirinya
baca juga:aktor senior joshua pandelaki meninggal dunia
hipersomnia idiopatik
hipersomnia idiopatik adalah gangguan tidur yang menyebabkan kantuk berlebihan tanpa alasan yang jelas.
meskipun tidur cukup, penderita tetap merasa lelah dan sulit untuk bangun dari tidur.
cara mengatasi ngantuk terus-menerus
untuk mengatasi kantuk berlebihan, berikut beberapa langkah yang dapat diambil:
konsultasikan dengan dokter jika mengalami gejala seperti mendengkur keras, insomnia, atau tidur yang tidak nyenyak.
atur pola tidur yang teratur dan hindari konsumsi kafein atau makanan berat menjelang tidur.
baca juga:nilai transfer rizky ridho melejit naik
baca juga:bawa ferrari , michail antonio alami kecelakaan
lakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan kualitas tidur dan energi tubuh. (*)