Jangan Sepelekan! 5 Kebiasaan Sehari-Hari yang Bisa Merusak Jantung

Reporter: Gus munir |

Editor: Dedi Okes |

Rabu , 04 Dec 2024 - 13:17

Ilustrasi sakit jantung. -Foto: ekahospital.com-Gus munir

Mengelola stres melalui aktivitas relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau menjalani hobi, dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.

Untuk menjaga kesehatan jantung, penting untuk menghindari kebiasaan buruk seperti pola makan tidak sehat, kurang olahraga, merokok, kurang tidur, dan stres yang tidak terkendali.

Mulailah dari perubahan kecil dalam rutinitas harian Anda, karena langkah-langkah sederhana dapat membawa dampak besar bagi kesehatan jantung. (*)

jangan sepelekan! 5 kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak jantung                            oku ekspres - kesehatan jantung adalah kunci utama untuk menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi secara optimal. 
namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari dapat memberikan dampak negatif pada jantung. 
jika tidak segera diatasi, kebiasaan-kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. berikut adalah kebiasaan yang sebaiknya dihindari demi kesehatan jantung anda:
1. pola makan tinggi lemak dan gula
mengonsumsi makanan yang kaya lemak jenuh, seperti gorengan, makanan cepat saji, atau daging merah, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. 
baca juga:6 cara ampuh mengurangi rasa pahit daun pepaya agar lebih nikmat
baca juga:bye-bye perut buncit! coba 6 teknik jalan kaki ini
penumpukan kolesterol ini dapat menyumbat pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit jantung. 
selain itu, asupan gula berlebih juga berpotensi memicu obesitas dan diabetes, yang merupakan faktor risiko utama bagi jantung.
2. kurangnya aktivitas fisik
gaya hidup yang minim aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol. 
olahraga teratur, seperti berjalan kaki atau bersepeda setidaknya 30 menit sehari, dapat membantu menjaga berat badan ideal, melancarkan peredaran darah, dan memperkuat otot jantung.
baca juga:mau sukses di era digital? kuasai 7 keterampilan ini!
baca juga:5 risiko kesehatan mengonsumsi sosis secara berlebihan
3. kebiasaan merokok
merokok adalah salah satu kebiasaan paling merusak bagi kesehatan jantung. 
zat-zat berbahaya seperti nikotin dan tar dapat merusak dinding pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, serta memicu pembentukan gumpalan darah. 
menghentikan kebiasaan merokok adalah langkah penting untuk melindungi jantung anda.
4. kurang tidur
tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh, termasuk jantung. 
baca juga:5 manfaat luar biasa dari buah nangka untuk kesehatan
baca juga:manfaat sehat dari buah leci untuk tubuh
kekurangan tidur dapat memicu peningkatan hormon stres dan tekanan darah, yang berdampak buruk pada fungsi jantung. 
idealnya, tidur selama 7-8 jam setiap malam dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
5. stres yang tidak terkelola
stres berkepanjangan dapat memicu lonjakan hormon stres seperti kortisol, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. 
dalam jangka panjang, hal ini berpotensi memperburuk kondisi kesehatan jantung. 
baca juga:gerd: penyebab, dampak, dan cara menghindari kambuhnya
baca juga:faktor - faktor pemicu penyakit asma yang perlu anda waspadai
mengelola stres melalui aktivitas relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau menjalani hobi, dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.
untuk menjaga kesehatan jantung, penting untuk menghindari kebiasaan buruk seperti pola makan tidak sehat, kurang olahraga, merokok, kurang tidur, dan stres yang tidak terkendali. 
mulailah dari perubahan kecil dalam rutinitas harian anda, karena langkah-langkah sederhana dapat membawa dampak besar bagi kesehatan jantung. (*)