5 Cara Ampuh Meredakan Mata Lelah Agar Tetap Sehat

Reporter: Hesti |

Editor: Dedi Okes |

Rabu , 13 Nov 2024 - 19:54

Ilustrasi mata lelah akibat terlalu lama terpapar layar komputer. -Foto: optiktunggal.com-Hesti

Jika gejala mata lelah berlanjut meskipun sudah mencoba cara-cara di atas, atau jika Anda mengalami keluhan lain seperti sakit kepala atau penglihatan kabur, segeralah konsultasikan dengan dokter spesialis mata.

Dokter dapat membantu mengidentifikasi penyebabnya dan memberikan penanganan yang tepat.

Selain itu, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa Anda lakukan untuk menghindari mata lelah:

- Batasi penggunaan gadget, terutama layar, lebih dari 2 jam tanpa istirahat.

- Sesuaikan pencahayaan layar agar tidak terlalu terang atau redup.

- Gunakan kacamata anti-radiasi untuk melindungi mata dari sinar biru.

- Konsumsi makanan kaya vitamin A, seperti wortel, bayam, dan ubi jalar, untuk mendukung kesehatan mata.

- Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup mengonsumsi air putih.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko mata lelah.

Jangan lupa untuk memeriksakan mata secara rutin ke dokter, apalagi jika Anda berisiko tinggi terhadap masalah mata. (*)

5 cara ampuh meredakan mata lelah agar tetap sehat                            oku ekspres - di era digital seperti sekarang, mata kita sering kali terpapar pada layar dalam waktu yang lama, yang bisa menyebabkan mata lelah atau astenopia. 
ini adalah masalah yang umum dialami banyak orang, terutama bagi mereka yang sering menggunakan komputer atau gadget. 
gejala umum yang muncul antara lain mata kering, gatal, berair, merah, serta kesulitan berkonsentrasi.
namun, jangan khawatir! ada beberapa cara yang efektif untuk mengatasi masalah ini. berikut adalah beberapa langkah yang dapat anda coba:
baca juga:resep sambel goreng tempe, gurih, pedas, dan manis
baca juga:pppk 2024 tahap 2 dibuka! ini syarat dan jadwal lengkapnya untuk tenaga non-asn
istirahatkan mata secara teratur 
hal pertama yang perlu dilakukan adalah memberi istirahat pada mata anda. 
setiap 20 menit, coba alihkan pandangan anda dari layar gadget ke objek yang jauh selama 20 detik, atau tutup mata sejenak. 
meskipun singkat, langkah ini dapat membantu merilekskan otot mata dan mengurangi ketegangan.
gunakan kompres hangat 
untuk meredakan rasa sakit dan peradangan pada mata, kompres hangat bisa sangat membantu.
baca juga:tips ampuh usir tikus dan serangga dari rumah, bersih dan bebas gangguan
baca juga:7 tanaman obat keluarga yang mudah dibudidayakan di rumah
cukup rendam kain bersih dalam air hangat, peras, lalu kompreskan pada mata selama beberapa menit. 
anda juga bisa menggunakan kantung teh celup bekas yang sudah didinginkan, yang tidak hanya efektif tetapi juga ramah lingkungan.
senam mata 
melakukan senam mata secara rutin dapat memperkuat otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah. 
beberapa gerakan senam mata yang mudah dilakukan antara lain:
baca juga:lucianty bakal beri insentif pemandi jenazah, imam masjid hingga guru mengaji
baca juga:alami kecelakaan, mobil pickup diduga mengangkut bbm ilegal terbakar dua orang tewas
- putar bola mata searah jarum jam selama 10 detik, kemudian berlawanan arah jarum jam.
kedipkan mata dengan cepat selama 10 detik.
- lihat objek yang jauh selama 20 detik, lalu alihkan pandangan ke objek dekat selama 20 detik.
4. obat tetes mata jika mata anda terasa kering, obat tetes mata dapat membantu memberi kelembapan dan mengurangi ketidaknyamanan. 
pilih tetes mata yang sesuai dengan kebutuhan anda dan mudah ditemukan di apotek.
baca juga:panduan lengkap budidaya kentang: dari persiapan lahan hingga panen
baca juga:cara menggunakan tomat untuk perawatan kulit wajah
5. konsultasi dengan dokter 
jika gejala mata lelah berlanjut meskipun sudah mencoba cara-cara di atas, atau jika anda mengalami keluhan lain seperti sakit kepala atau penglihatan kabur, segeralah konsultasikan dengan dokter spesialis mata. 
dokter dapat membantu mengidentifikasi penyebabnya dan memberikan penanganan yang tepat.
selain itu, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa anda lakukan untuk menghindari mata lelah:
- batasi penggunaan gadget, terutama layar, lebih dari 2 jam tanpa istirahat.
- sesuaikan pencahayaan layar agar tidak terlalu terang atau redup.
baca juga:transaksi tanpa ribet dengan qris brimo, bisa dimana saja 
baca juga:brimo permudah transaksi hingga pelosok desa
- gunakan kacamata anti-radiasi untuk melindungi mata dari sinar biru.
- konsumsi makanan kaya vitamin a, seperti wortel, bayam, dan ubi jalar, untuk mendukung kesehatan mata.
- pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup mengonsumsi air putih.
dengan mengikuti tips ini, anda dapat menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko mata lelah.
baca juga:agen brilink sasar hingga desa sukapulih, banyak pmi transfer uang lewat agen brilink aman, cepat dan mudah 
baca juga:kualitas aset semakin baik, intip strategi bri turunkan rasio kredit bermasalah
jangan lupa untuk memeriksakan mata secara rutin ke dokter, apalagi jika anda berisiko tinggi terhadap masalah mata. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 14 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan