Makanan yang Dapat Membantu Mengatasi Jerawat

OKU EKSPRES - Jerawat muncul ketika pori-pori kulit tersumbat, umumnya disebabkan oleh produksi minyak berlebih (sebum) yang mengikat sel kulit mati dan bakteri. Proses ini menyebabkan peradangan yang mengarah pada timbulnya jerawat.

Selain faktor hormonal yang memengaruhi produksi sebum, makanan juga bisa memengaruhi kadar hormon seperti insulin-like growth factor 1 (IGF-1), yang dapat memperburuk jerawat. 

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan tertentu yang bermanfaat bisa membantu kulit berjerawat untuk tetap sehat, seperti:

1.Makanan Probiotik atau Yogurt 

Probiotik adalah bakteri baik yang dikenal bermanfaat untuk usus. Bakteri ini tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga memiliki efek antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada kulit.

BACA JUGA:Bocoran Mate 70 Pro Berikut Inovasi Terbaru dari Huawei!

BACA JUGA:Perubahan Gestur YouTube Fullscreen

Mengonsumsi makanan yang kaya probiotik, seperti yogurt, dapat membantu menurunkan kadar IGF-1, sehingga membantu mencegah dan mengatasi jerawat. Ini menjadikan yogurt sebagai pilihan yang baik, baik saat berjerawat maupun sebagai pencegahan.

2.Makanan Kaya Antioksidan 

Antioksidan memiliki sifat antiinflamasi yang sangat bermanfaat untuk kulit berjerawat. Makanan yang kaya akan antioksidan membantu melawan radikal bebas dan stres oksidatif dalam tubuh, yang bisa memperburuk jerawat. Beberapa makanan yang kaya antioksidan termasuk berbagai jenis sayuran dan buah-buahan, seperti berry, tomat, dan sayur hijau.

3.Kacang-Kacangan 

Kacang-kacangan seperti kenari dan almond mengandung asam lemak omega-3 dan zinc yang penting untuk mengurangi peradangan yang terkait dengan jerawat. Zinc memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi bakteri penyebab jerawat dan menurunkan produksi sebum. Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat mendukung kesehatan kulit dan membantu mengurangi peradangan jerawat.

4.Ikan dengan Lemak Sehat 

Ikan yang kaya akan lemak sehat, seperti salmon dan sarden, mengandung asam lemak omega-3 yang dikenal dengan sifat antiinflamasi. Lemak sehat ini dapat membantu menenangkan kulit yang rentan berjerawat dan mengurangi peradangan.