Makanan yang Dapat Membantu Mengatasi Jerawat

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 13 Nov 2024 - 11:26

Ilustrasi Makanan yang membantu atasi jerawat -foto :HALODOC-Hesti

makanan yang dapat membantu mengatasi jerawat                            oku ekspres - jerawat muncul ketika pori-pori kulit tersumbat, umumnya disebabkan oleh produksi minyak berlebih (sebum) yang mengikat sel kulit mati dan bakteri. proses ini menyebabkan peradangan yang mengarah pada timbulnya jerawat.
selain faktor hormonal yang memengaruhi produksi sebum, makanan juga bisa memengaruhi kadar hormon seperti insulin-like growth factor 1 (igf-1), yang dapat memperburuk jerawat. 
oleh karena itu, mengonsumsi makanan tertentu yang bermanfaat bisa membantu kulit berjerawat untuk tetap sehat, seperti:
1.makanan probiotik atau yogurt 
probiotik adalah bakteri baik yang dikenal bermanfaat untuk usus. bakteri ini tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga memiliki efek antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada kulit.
baca juga:bocoran mate 70 pro berikut inovasi terbaru dari huawei!
baca juga:perubahan gestur youtube fullscreen
mengonsumsi makanan yang kaya probiotik, seperti yogurt, dapat membantu menurunkan kadar igf-1, sehingga membantu mencegah dan mengatasi jerawat. ini menjadikan yogurt sebagai pilihan yang baik, baik saat berjerawat maupun sebagai pencegahan.
2.makanan kaya antioksidan 
antioksidan memiliki sifat antiinflamasi yang sangat bermanfaat untuk kulit berjerawat. makanan yang kaya akan antioksidan membantu melawan radikal bebas dan stres oksidatif dalam tubuh, yang bisa memperburuk jerawat. beberapa makanan yang kaya antioksidan termasuk berbagai jenis sayuran dan buah-buahan, seperti berry, tomat, dan sayur hijau.
3.kacang-kacangan 
kacang-kacangan seperti kenari dan almond mengandung asam lemak omega-3 dan zinc yang penting untuk mengurangi peradangan yang terkait dengan jerawat. zinc memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi bakteri penyebab jerawat dan menurunkan produksi sebum. mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat mendukung kesehatan kulit dan membantu mengurangi peradangan jerawat.
4.ikan dengan lemak sehat 
ikan yang kaya akan lemak sehat, seperti salmon dan sarden, mengandung asam lemak omega-3 yang dikenal dengan sifat antiinflamasi. lemak sehat ini dapat membantu menenangkan kulit yang rentan berjerawat dan mengurangi peradangan.
baca juga:china luncurkan drone siluman ch-7 
baca juga:neo beta, robot koki kolaborasi dengan chef nick digiovanni, unjuk kebolehan di dapur
sebaliknya, lemak tidak sehat justru dapat memperburuk jerawat, sehingga mengonsumsi ikan dengan lemak sehat dapat menjadi pilihan yang tepat bagi kulit berjerawat.
dengan memilih makanan yang tepat, anda bisa membantu menjaga kulit tetap sehat dan mengurangi risiko jerawat. selain itu, tetap penting untuk menjaga pola hidup sehat dan perawatan kulit yang baik agar masalah jerawat dapat dikendalikan dengan lebih efektif.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 15 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan