OKU EKSPRES - Asam urat tinggi seringkali menimbulkan masalah kesehatan, seperti nyeri sendi dan peradangan, terutama di bagian kaki dan tangan.
Kondisi ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat yang tidak dapat dihilangkan dengan baik oleh tubuh.
Untuk membantu menurunkan kadar asam urat, selain menjaga pola makan sehat, mengonsumsi buah-buahan tertentu bisa menjadi solusi yang efektif.
Berikut adalah beberapa buah yang dikenal dapat membantu menurunkan kadar asam urat:
BACA JUGA:Khasiat Jahe yang Tak Terduga
BACA JUGA:Bebas Nyeri SendI, Hindari 5 Makanan Penyebab Asam Urat
1. Ceri
Ceri, khususnya ceri hitam, terkenal sebagai buah yang efektif menurunkan kadar asam urat. Buah ini mengandung antosianin, senyawa yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan, yang bisa mengurangi peradangan dan menurunkan kadar asam urat dalam darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri secara rutin dapat mengurangi frekuensi serangan asam urat.
2. Buah berry
Buah berry seperti stroberi, blueberry, dan blackberry kaya akan antioksidan, yang bermanfaat bagi penderita asam urat. Selain membantu mengurangi peradangan, serat dalam buah berry juga mempercepat proses pengeluaran asam urat melalui urin.
3. Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang tinggi, yang membantu menurunkan kadar asam urat. Vitamin C berperan dalam mempercepat pembuangan asam urat melalui ginjal, sehingga mencegah pembentukan kristal yang dapat menyebabkan nyeri sendi. Jeruk manis, lemon, dan jeruk bali bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi secara rutin.
4. Apel
Apel mengandung asam malat, yang dapat membantu menetralkan asam urat dalam tubuh. Selain itu, apel kaya serat, yang mendukung proses pencernaan dan pembuangan racun, serta berkontribusi pada penurunan kadar asam urat.
BACA JUGA:Dari Jerawat hingga Penuaan, Bagaimana Retinol Menjadi Solusi Kulit Anda