OKU EKSPRES - Saat asam lambung naik, atau dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD), dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu kualitas hidup.
Berikut beberapa langkah yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung:
Hindari Faktor Pemicu
Hindarilah makanan pedas, berlemak, atau asam saat gejala GERD muncul. Juga, jangan makan terlalu cepat atau berbaring setelah makan, karena ini bisa memicu naiknya asam lambung.
Lakukan Tindakan Sederhana
- Longgarkan Pakaian
Jika mengenakan celana ketat membuat Anda merasa asam lambung naik, longgarkan atau lepas kancing celana untuk mengurangi tekanan pada perut.
BACA JUGA:7 Tanaman Herbal Ampuh untuk Sembuhkan Sakit Mata
BACA JUGA:Program Kemuliaan Bupati Enos Diganjar Penghargaan dari Kemenag RI
- Menegakkan Posisi Tubuh
Jika gejala muncul saat berbaring, segera berdiri atau duduk dengan posisi tegak untuk mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung.
Meninggikan Posisi Kepala saat Tidur
Tidurlah dengan kepala lebih tinggi dari tubuh untuk membantu meredakan keluhan asam lambung.
- Tidur Menghadap ke Kiri
Penelitian menunjukkan bahwa berbaring miring ke kiri adalah posisi tidur terbaik bagi penderita asam lambung, meskipun efektivitasnya masih perlu dikaji lebih lanjut.