Sayuran seperti brokoli, kangkung, dan sawi kaya akan kalsium, terutama jika dikonsumsi mentah atau dikukus sebentar.
Ikan Salmon dan Sarden
Satu porsi salmon atau sarden kalengan mengandung sekitar 200 mg kalsium, dengan sebagian besar kalsium berada dalam tulang lunak ikan tersebut.
Sereal
Sereal, pasta, roti, dan produk biji-bijian lainnya dapat meningkatkan asupan kalsium harian Anda.
BACA JUGA:Atasi Nyeri Otot dan Sendi dengan Tanaman Herbal yang Mudah Ditanam di Rumah
BACA JUGA:Mitos ATau Fakta Minum Air Es Bakal Tambah Berat Badan ?
Dengan memperhatikan asupan kalsium dari berbagai sumber makanan ini, individu yang berusia 50 tahun ke atas dapat mendukung kesehatan tulang mereka dan mengurangi risiko osteoporosis. (*)
BACA JUGA:9 Jenis Makanan Bisa Tingkatkan Kecerdasaan Anak
BACA JUGA:5 Manfaat Kesehatan Singkong Rebus