OKU EKSPRES - Berpuasa bukan sekadar menahan lapar dan haus, melainkan juga kesempatan untuk memperbaiki gaya hidup dan pola makan menjadi lebih sehat.
Tetapi bagi sebagian orang, bulan puasa bisa menantang untuk menjaga berat badan ideal.
Diet selama bulan Ramadhan harus dilakukan dengan bijaksana agar berat badan bisa turun secara alami.
Ini tidak hanya soal mengurangi makanan, tetapi juga memperhatikan kebiasaan makan, jenis makanan yang berkualitas gizi, dan aktivitas fisik yang dilakukan.
BACA JUGA:Perbandingan iPhone 15 Pro vs iPhone 15 Pro Max, Berikut Spesifikasinya !
Berikut adalah tips diet saat berpuasa yang bisa membantu menurunkan berat badan:
1. Prioritaskan konsumsi serat dan protein
Makanan tinggi serat dan protein akan membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi risiko lapar berlebihan saat berpuasa.
2. Batasi makanan dan minuman manis
BACA JUGA:Kenali Faktornya! Bukan Hanya AC, 4 Alat Elektronik Ini Bisa Membuat Tagihan Listrik Kamu Bengkak
Meskipun Anda membutuhkan gula setelah berbuka, batasi konsumsi gula berlebihan untuk menghindari penimbunan lemak.
3. Hindari makan berlebihan
Jaga porsi makan saat sahur dan berbuka, hindari makan berlebihan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
4. Hindari makanan digoreng
BACA JUGA:Heboh IStri Grebek Suami Berselingkuh
Lebih baik hindari makanan berlemak dan digoreng yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
5. Minum air putih cukup
Pastikan Anda minum cukup air putih untuk menjaga metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
6. Pastikan tidur cukup
BACA JUGA:Pemkab OKU Selatan Buka 138 Formasi CASN
Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan nafsu makan, jadi pastikan Anda tidur yang cukup.
Dengan mengikuti tips ini, diharapkan Anda dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan saat berpuasa. (*)