Latihan ini bisa dilakukan pemula maupun yang sudah berpengalaman, tinggal sesuaikan intensitasnya.
3. Latihan Beban / Resistance Training
Selain kardio, latihan kekuatan juga penting untuk membentuk otot dan meningkatkan metabolisme. Semakin banyak massa otot, semakin banyak kalori terbakar, bahkan saat istirahat. Beberapa latihan yang direkomendasikan:
Squat dan lunge untuk menguatkan kaki dan pinggul
Bicep curl serta tricep kickback untuk melatih lengan
Gunakan dumbbell 2–4 kg dengan 10–12 repetisi
Bisa dilakukan dengan beban ringan tapi repetisi lebih banyak, atau sebaliknya, sesuai dengan target kebugaranmu.
BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga Ringan Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Tetap Bugar Saat Lebaran, 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah
Kesimpulan
Sit up memang bagus untuk memperkuat otot inti, tetapi tidak cukup untuk mengecilkan perut.
Untuk hasil yang lebih nyata, kombinasikan sit up dengan latihan kardio, HIIT, latihan kekuatan, serta pola makan sehat dan istirahat cukup.
Dengan begitu, usaha mendapatkan perut rata akan lebih efektif dan berkelanjutan.