Agar hasil lebih maksimal, perut rata bisa dicapai dengan kombinasi beberapa jenis latihan berikut:
1. Kardio atau Aerobik
Olahraga kardio terbukti efektif membakar lemak tubuh, termasuk lemak visceral di sekitar organ dalam. Beberapa pilihan latihan kardio antara lain:
- Jalan cepat
- Jogging atau lari
- Bersepeda
- Renang
- Zumba atau kelas aerobik
Lakukan minimal 30 menit per hari dan pilih olahraga yang kamu sukai supaya lebih konsisten.
2. HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT adalah latihan dengan pola intensitas tinggi diselingi istirahat singkat. Metode ini sangat efisien membakar lemak dalam waktu relatif singkat. Contoh rangkaiannya:
BACA JUGA:Manfaat Olahraga Ringan Saat Puasa: Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadan
BACA JUGA:Tetap Aktif di Kantor, 5 Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Lakukan
30 detik burpees, istirahat 30 detik
30 detik jump squats, istirahat 30 detik
Dilanjutkan push up, high knees, jumping jack, lalu ulangi 2–3 kali