OKU EKSPRES.COM - Banyak orang menjadikan sit up sebagai latihan utama saat ingin mendapatkan perut rata.
Hal ini wajar karena gerakan tersebut memang identik dengan otot perut dan bisa dilakukan tanpa alat.
Namun, pertanyaannya: apakah sit up benar-benar bisa mengecilkan perut? Jawabannya tidak sesederhana itu.
Sit Up dan Lemak Perut
Sit up memang efektif melatih dan mengencangkan otot inti seperti rectus abdominis, transversus abdominis, dan obliques.
Sayangnya, gerakan ini tidak berfungsi membakar lemak secara langsung. Jadi, meski otot perut semakin kuat, timbunan lemak di area perut tidak serta-merta hilang hanya dengan mengandalkan sit up.
BACA JUGA:Manfaat Sit Up untuk Kesehatan dan Bentuk Tubuh yang Lebih Ideal
BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga Ringan Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan
Untuk mendapatkan perut rata, diperlukan pendekatan yang lebih menyeluruh. Kombinasi olahraga kardio, latihan kekuatan, serta pola makan sehat jauh lebih berpengaruh dibanding hanya sit up.
Mengurangi makanan olahan, gorengan, serta minuman beralkohol juga membantu mempercepat proses mengecilkan perut.
Meski begitu, sit up tetap bermanfaat. Latihan ini mampu memperkuat otot inti, memperbaiki postur tubuh, mendukung mobilitas pinggul, hingga membantu mengurangi nyeri punggung.
Jadi, sit up tetap boleh dilakukan, tetapi sebaiknya bukan satu-satunya cara yang diandalkan.
Latihan yang Lebih Efektif Mengecilkan Perut
BACA JUGA:Tetap Bugar Saat Lebaran, 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah
BACA JUGA:8 Olahraga Ringan yang Aman Saat Puasa