OKU EKSPRES.COM - Menurunkan nafsu makan dengan cara yang tepat merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga berat badan tetap ideal.
Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
1. Perbanyak Asupan Serat
Sayur, buah, dan biji-bijian kaya serat dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Serat bekerja dengan memperlambat proses pencernaan sehingga membantu menekan rasa lapar.
2. Konsumsi Protein Berkualitas
Sertakan sumber protein di setiap waktu makan, misalnya ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.
Protein tidak hanya memberi rasa kenyang, tetapi juga mendukung pemeliharaan massa otot.
BACA JUGA:Makanan Penambah Nafsu Makan: Pilihan Sehat untuk Meningkatkan Selera Makan
BACA JUGA:Resep Praktis Sambal Cumi Pete Kemangi, Bikin Nafsu Makan Bertambah
3. Minum Air Sebelum Makan
Segelas air sebelum makan bisa membantu mengurangi porsi karena perut terasa lebih penuh. Selain itu, cairan penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung metabolisme.
4. Terapkan Pola Makan Teratur
Menjaga jadwal makan yang konsisten membantu tubuh mengatur rasa lapar. Hindari melewatkan waktu makan, karena dapat memicu lapar berlebihan dan keinginan makan berlebih.
5. Kurangi Makanan Olahan
Produk olahan umumnya tinggi gula tambahan dan lemak tidak sehat yang dapat meningkatkan selera makan.