Makanan Penambah Nafsu Makan: Pilihan Sehat untuk Meningkatkan Selera Makan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 11 Dec 2024 - 17:05

Ilustrasi Makanan Penambah Nafsu Makan -foto:restaurantmealprices-Hesti

OKU EKSPRES - Berkurangnya nafsu makan bisa terjadi pada siapa saja dan jika dibiarkan, hal ini dapat menyebabkan masalah gizi. Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu merangsang nafsu makan secara alami.

Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan mengatur pola makan yang sehat adalah cara yang lebih aman untuk meningkatkan nafsu makan dibandingkan dengan menggunakan suplemen. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan selera makan Anda.

1.Yoghurt

Yoghurt adalah salah satu makanan yang mudah ditemukan dan dapat merangsang nafsu makan. Sebagai produk susu fermentasi, yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa yoghurt dapat membantu mengurangi konsumsi makanan berlemak dan gula tinggi.

Selain itu, kandungan protein dan kalsium dalam yoghurt dapat mengatur rasa kenyang dan meningkatkan asupan energi.

2.Alpukat

Alpukat dikenal sebagai superfood yang kaya akan kalori dan lemak sehat, seperti lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi tubuh. Buah berwarna hijau ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting.

Mengonsumsi alpukat, baik dalam bentuk jus atau sebagai pelengkap makanan, dapat merangsang nafsu makan, terutama karena kandungan kalorinya yang tinggi.

3.Rempah-rempah

Beberapa rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, dan lada ternyata dapat meningkatkan selera makan.

Rempah-rempah ini tidak hanya memberikan rasa yang lezat, tetapi juga membantu proses pencernaan, mengurangi perut kembung, dan merangsang produksi empedu, yang penting untuk mencerna lemak. Anda bisa menambahkan rempah-rempah ini dalam masakan atau mengonsumsinya dalam bentuk teh.

makanan penambah nafsu makan: pilihan sehat untuk meningkatkan selera makan                            oku ekspres - berkurangnya nafsu makan bisa terjadi pada siapa saja dan jika dibiarkan, hal ini dapat menyebabkan masalah gizi. untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu merangsang nafsu makan secara alami.
mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan mengatur pola makan yang sehat adalah cara yang lebih aman untuk meningkatkan nafsu makan dibandingkan dengan menggunakan suplemen. berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan selera makan anda.
1.yoghurt
yoghurt adalah salah satu makanan yang mudah ditemukan dan dapat merangsang nafsu makan. sebagai produk susu fermentasi, yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan. penelitian menunjukkan bahwa yoghurt dapat membantu mengurangi konsumsi makanan berlemak dan gula tinggi.
selain itu, kandungan protein dan kalsium dalam yoghurt dapat mengatur rasa kenyang dan meningkatkan asupan energi.
baca juga:manfaat kencur untuk kesehatan: dari mengatasi nyeri hingga mengusir nyamuk
baca juga:khasiat biji selasih untuk kesehatan tubuh
2.alpukat
alpukat dikenal sebagai superfood yang kaya akan kalori dan lemak sehat, seperti lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi tubuh. buah berwarna hijau ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting.
mengonsumsi alpukat, baik dalam bentuk jus atau sebagai pelengkap makanan, dapat merangsang nafsu makan, terutama karena kandungan kalorinya yang tinggi.
3.rempah-rempah
beberapa rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, dan lada ternyata dapat meningkatkan selera makan.
rempah-rempah ini tidak hanya memberikan rasa yang lezat, tetapi juga membantu proses pencernaan, mengurangi perut kembung, dan merangsang produksi empedu, yang penting untuk mencerna lemak. anda bisa menambahkan rempah-rempah ini dalam masakan atau mengonsumsinya dalam bentuk teh.
baca juga:7 tips ampuh menghilangkan noda makeup di mukena tanpa merusak kain
baca juga:hanya 8 menit! cara mudah membuat kue balok lumer yang lezat
4.smoothies buah atau sayuran
smoothies yang mengandung campuran buah dan sayuran dapat menjadi cara yang efektif untuk menambah nafsu makan, terutama pada anak-anak yang sulit makan.
smoothies menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan serat, namun perlu diperhatikan agar tidak mengandung terlalu banyak gula. memilih bahan yang tepat dapat memastikan smoothie tetap sehat dan bergizi.
5.makanan pahit
makanan pahit seperti pare dan brokoli dapat membantu meningkatkan nafsu makan. penelitian menunjukkan bahwa rasa pahit dapat merangsang sekresi hormon ghrelin, yang bertanggung jawab mengatur rasa lapar. selain itu, makanan pahit juga dapat meningkatkan sirkulasi darah pada organ pencernaan, yang mendukung proses pencernaan lebih baik.
6.makanan rendah serat
meskipun serat sangat penting untuk pencernaan, mengurangi konsumsi makanan tinggi serat dapat membantu meningkatkan nafsu makan. makanan rendah serat, seperti daging merah, ikan, telur, dan produk susu, dapat membantu mencegah perasaan kenyang berlebihan, sehingga memungkinkan anda makan lebih banyak.
baca juga:inilah 6 tanaman hias yang tak dianjurkan menyiram air terlalu banyak
baca juga:5 jenis makanan yang tidak boleh dihaluskan dengan blender
7.makanan favorit
salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan nafsu makan adalah dengan mengonsumsi makanan favorit anda. makanan yang anda sukai cenderung lebih menggugah selera dan bisa membuat anda makan lebih banyak. namun, penting untuk memilih makanan favorit yang sehat dan bergizi, serta menghindari makanan yang kurang sehat, seperti fast food.
dengan memilih makanan yang tepat dan menjaga gaya hidup sehat, anda dapat dengan mudah meningkatkan nafsu makan tanpa harus mengandalkan suplemen.