Tips Cegah Anemia dengan Pola Makan Bernutrisi

4. Tambahkan Asupan Asam Folat (Vitamin B9)

Asam folat membantu pembentukan sel darah merah yang sehat. Kekurangan folat dapat meningkatkan risiko anemia.

Makanan yang kaya asam folat antara lain:

Hati sapi

Telur

Asparagus

Sayuran berdaun hijau (bayam, brokoli)

Kacang polong, kacang merah

Pisang

Pepaya

Alpukat

Jeruk

Batas aman asupan asam folat adalah 400 mikrogram per hari.

5. Batasi Konsumsi Kafein

Tags : #penyakit #lifestyle #kesehatan #anemia

Kategori :

Terkait