OKU EKSPRES COM - Flu atau influenza adalah infeksi virus yang menyerang sistem pernapasan, mulai dari hidung, tenggorokan, hingga paru-paru. Umumnya, flu memicu berbagai gejala seperti demam, batuk, sakit tenggorokan, sakit kepala, pegal-pegal, dan nafsu makan yang menurun.
Gejala flu tak hanya membuat tubuh tidak nyaman, tetapi juga bisa mengganggu rutinitas harian, terutama saat menjalankan ibadah puasa. Virus flu memiliki masa inkubasi yang cukup singkat.
Artinya, gejala bisa muncul dalam hitungan satu hingga tiga hari setelah terinfeksi. Lalu, apa yang sebaiknya dilakukan jika flu menyerang saat sedang berpuasa?
Cara Mengatasi Flu Saat Sedang Puasa
Sebagian besar kasus flu dapat sembuh sendiri tanpa pengobatan medis khusus. Meski begitu, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan di rumah agar flu cepat pulih. Beberapa cara yang disarankan di antaranya adalah cukup tidur, perbanyak minum air putih, serta menjaga suhu tubuh tetap hangat.
BACA JUGA:Redakan Flu dan Batuk pada Anak Saat Puasa dengan Cara Alami Ini
BACA JUGA:Flu Singapura: Waspadai Gejala pada Anak dan Ibu Hamil, Ini Cara Pencegahannya!
Saat berpuasa, tentu saja kebutuhan cairan harus diatur berbeda karena tubuh tidak mendapatkan asupan minum selama kurang lebih 12 jam. Meski demikian, kamu tetap bisa mencukupi kebutuhan cairan harian dengan menerapkan pola minum 2�4�2. Pola ini membantu memenuhi kebutuhan cairan setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter air per hari.
Berikut cara pembagiannya: minum 2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas air ketika berbuka, dan 2 gelas lagi sebelum tidur di malam hari. Selain itu, pastikan tubuh cukup istirahat dan jangan memaksakan diri beraktivitas berlebihan.
Pilih juga menu sahur atau berbuka yang menyehatkan, misalnya sup hangat yang membantu melegakan tenggorokan.
Langkah Efektif Mencegah Flu Saat Puasa
Menjaga daya tahan tubuh tetap optimal menjadi kunci agar puasa berjalan lancar tanpa gangguan flu. Ada beberapa cara yang bisa diterapkan, antara lain:
BACA JUGA:Pilihan Obat Flu Alami yang Aman untuk Ibu Menyusui
BACA JUGA:Mengulik Alasan Anak Sering Terkena Flu dan Batuk
1. Perhatikan Asupan Gizi