Meski tergolong alami, madu tetap mengandung gula seperti fruktosa dan glukosa. Namun, madu juga memiliki manfaat tambahan seperti antioksidan dan zat antibakteri.
Konsumsi madu sebaiknya dilakukan secara moderat, dan pilihlah madu murni yang tidak mengandung gula tambahan.
3. Gula Kelapa
Dibuat dari nira pohon kelapa, gula kelapa memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibanding gula putih.
Pemanis ini juga mengandung mineral seperti zat besi, kalium, dan zinc, meski dalam jumlah kecil. Tetap perlu dikonsumsi dengan bijak karena kandungan kalorinya tetap tinggi.
BACA JUGA:Wasapadai Kanker Usus Besar, Dampak Minuman Manis dan Gejala Tersembunyi
BACA JUGA:9 Minuman Sehat yang Bisa Membantu Menjaga Kebersihan Ginjal Anda
4. Xylitol
Merupakan jenis alkohol gula yang sering ditemukan dalam permen karet bebas gula dan produk kesehatan mulut.
Xylitol menawarkan rasa manis serupa dengan gula biasa, namun dengan kalori yang lebih sedikit dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
5. Sirup Maple dan Agave
Kedua pemanis alami ini tersedia dalam bentuk cair. Sirup maple mengandung antioksidan dan mineral, sementara sirup agave dikenal memiliki indeks glikemik yang rendah.
Namun, kandungan fruktosa dalam agave cukup tinggi, sehingga perlu diperhatikan jumlah konsumsinya.
BACA JUGA:Pilihan Minuman Sehat untuk Meredakan Asam Lambung
BACA JUGA:Manfaat Teh Bunga Telang: Minuman Sehat yang Menyegarkan dan Menyehatkan
Pemanis Mana yang Terbaik?