BACA JUGA:Jenis – Jenis Makanan Sehat Untuk Penderita Tumor Tulang
BACA JUGA:8 Herbal Hebat Untun Perisai Alami Kulit dari Risiko Kanker
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan tinggi nutrisi seperti buah, sayuran, dan kacang-kacangan berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh serta menurunkan risiko kanker.
3. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang selama 2,5 jam per minggu bisa menurunkan risiko kanker payudara.
4. Berhenti Merokok
Perempuan yang berhenti merokok tetap memiliki risiko lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak pernah merokok sama sekali. Jika Anda masih merokok, hentikan sekarang juga.
5. Batasi Konsumsi Alkohol
Satu gelas alkohol per hari dapat meningkatkan risiko hingga 12%. Jika dikonsumsi lebih dari itu, risikonya akan jauh lebih besar. Hindari atau batasi sebaik mungkin.
BACA JUGA:Mengenal Jenis-Jenis Kanker Lambung dan Karakteristiknya
6. Menyusui Anak
Menyusui dapat menurunkan risiko kanker hingga 16%. Hal ini diyakini berkaitan dengan kestabilan hormon serta perlindungan alami terhadap sel-sel di jaringan payudara.
7. Hindari Terapi Hormon Jangka Panjang
Penggunaan terapi hormon kombinasi estrogen dan progesteron dalam waktu lama diketahui meningkatkan risiko kanker payudara. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjalani terapi hormonal.