Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang berperan penting dalam menyeimbangkan mikrobioma usus.
Probiotik membantu mengurangi gejala kembung dan mendukung pencernaan yang sehat. Pilih yogurt tanpa tambahan gula dan tambahkan buah segar untuk manfaat ganda.
4. Buah Beri
Stroberi, blueberry, dan blackberry dikenal sebagai buah kaya antioksidan, vitamin, dan polifenol.
Serat dalam buah beri membantu mengurangi gas di saluran pencernaan dan membuang kelebihan cairan.
BACA JUGA:Tips Jitu Menyimpan Daging Kurban Agar Awet, Baik di Kulkas Maupun Tanpa Kulkas
BACA JUGA:Bolehkah Menyimpan Daging Kurban Lebih dari Tiga Hari? Ini Penjelasan Ulama Berdasarkan Hadis
Selain itu, kandungan anti-inflamasi alaminya dapat meningkatkan kesehatan usus. Cocok dijadikan camilan sehat atau campuran sarapan seperti oatmeal.
5. Seledri
Dengan kandungan air yang tinggi, seledri membantu menjaga hidrasi tubuh sekaligus mengurangi penumpukan cairan.
Senyawa mannitol dalam seledri membantu melunakkan tinja dan meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang berperan dalam mengeluarkan kelebihan air dan natrium. Konsumsi dalam bentuk jus, salad, atau tambahan pada sup.
6. Jahe
Jahe telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai gangguan pencernaan.
BACA JUGA:Xiaomi 15, Ini Perbandingan Lengkap dengan Xiaomi 14 Ultra dan Daftar Harganya!
BACA JUGA:Redmi Note 14 Pro Plus 5G vs POCO X7 Pro 5G, Duel Smartphone Kelas Menengah, Pilih Mana?
Jahe membantu mempercepat pengosongan lambung, sehingga mengurangi rasa penuh dan begah setelah makan. Seduh dalam air hangat atau teh untuk efek menenangkan dan menyegarkan.