BACA JUGA:Tetapkan Upacara Hari Lahir Pancasila Pada 2 Juni 2025
Tak hanya kurang tidur, tidur terlalu lama juga bisa berdampak negatif. Studi di Jepang menemukan bahwa perempuan yang tidur lebih dari delapan jam per malam cenderung memiliki kadar HDL yang rendah.
Mereka yang tidur kurang dari lima jam atau lebih dari delapan jam juga mengalami kadar trigliserida yang tinggi.
Tips Meningkatkan Kualitas Tidur
Agar kadar kolesterol tetap terkendali, Bunda perlu memperhatikan kualitas tidur. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:
- Tentukan jam tidur dan bangun yang konsisten setiap hari
- Usahakan tidur selama 7–8 jam setiap malam
- Ciptakan suasana kamar yang nyaman, sejuk, gelap, dan tenang
- Lakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat
BACA JUGA:Pedagang Mengeluh Sepi Pembeli Hewan Kurban
BACA JUGA:Jembatan Alami Rusak Parah Tak Layak Dilintasi
- Jauhkan ponsel dari tempat tidur agar tidak mengganggu
- Hindari tidur dalam keadaan lapar
- Batasi asupan kafein agar tidak mengganggu waktu tidur
- Lakukan peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan otot
- Menulis jurnal sebelum tidur dapat membantu meredakan stres. (*)