Berenang membantu tubuh membakar kelebihan gula darah dengan mengubahnya menjadi energi. Aktivitas ini termasuk rendah risiko cedera karena tidak memberikan tekanan berlebih pada persendian.
Rutin berenang juga mendukung penurunan berat badan, yang berdampak positif pada kestabilan gula darah.
4. Angkat Beban
Latihan angkat beban tidak hanya meningkatkan massa otot, tetapi juga membantu tubuh menyimpan glukosa dengan lebih baik.
Semakin banyak massa otot yang dimiliki, semakin banyak pula gula yang dapat diserap dan disimpan oleh tubuh, sehingga kadar gula darah tidak melonjak tinggi.
BACA JUGA:Mengenali Tanda-Tanda Diabetes Tipe 2
BACA JUGA:Mengenal Penyebab dan Faktor Risiko Diabetes Tipe 2 yang Perlu Diwaspadai
5. Kelas Menari
Menari adalah alternatif olahraga yang menyenangkan dan efektif dalam membakar gula darah. Gerakan tubuh yang aktif selama menari membantu menghasilkan energi dari gula darah, sekaligus meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
6. Yoga
Yoga dikenal sebagai olahraga yang mampu meredakan stres — salah satu faktor yang dapat memicu kenaikan gula darah.
Dengan rutin berlatih yoga, tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, yang turut membantu menjaga kestabilan kadar gula.
Selain itu, yoga cenderung aman bagi sendi jika dilakukan di bawah bimbingan instruktur profesional.
BACA JUGA:Diabetes Tipe 2: Penyebab, Gejala, dan Cara Efektif Menangani Penyakit Gula Darah yang Paling Umum
BACA JUGA:Panduan Lengkap Menghadapi Diabetes Tipe 1, Dari Penyebab hingga Perawatan
7. Tai Chi