Kalsium: 15 mg
Fosfor: 65 mg
Selain itu, kedondong juga mengandung vitamin B kompleks, flavonoid, polifenol, serta senyawa alami dengan sifat antibakteri dan antikanker.
Deretan Manfaat Kedondong untuk Kesehatan
Berkat kandungan nutrisinya yang lengkap, buah kedondong mampu memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti berikut:
BACA JUGA:Resep Bola-Bola Kentang Keju Praktis dan Gurih
BACA JUGA:Resep Kentang Panggang Keju Creamy, Camilan Lumer di Mulut yang Bikin Ketagihan
1. Memperkuat Sistem Imun
Kandungan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan dalam kedondong berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Ketiganya membantu menjaga sel darah putih tetap aktif dalam melawan infeksi.
2. Menyehatkan Jantung
Serat dalam kedondong membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Ditambah dengan antioksidan dan vitamin C, buah ini turut berperan dalam mengurangi peradangan serta mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis) yang bisa menyebabkan penyakit jantung.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Dengan kandungan vitamin A yang cukup tinggi, kedondong mampu menjaga fungsi penglihatan dan mencegah gangguan seperti rabun senja. Antioksidan dalam buah ini juga membantu mengurangi risiko penyakit mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Melancarkan Sistem Pencernaan
Serat dalam kedondong bermanfaat untuk memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. Konsumsi secara rutin juga dapat membantu mencegah gangguan pencernaan lainnya seperti wasir dan divertikulitis, sekaligus menurunkan risiko kanker usus besar.
BACA JUGA:Keju untuk MPASI, Nutrisi Lezat Penunjang Tumbuh Kembang Bayi