BACA JUGA:9 Minuman Sehat yang Bisa Membantu Menjaga Kebersihan Ginjal Anda
BACA JUGA:5 Film Keluarga yang Penuh Emosi dan Tawa untuk Libur Lebaran
6. Manfaatkan Sinar Matahari Pagi
Paparan sinar matahari pagi membantu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh, yang berperan dalam memperbaiki suasana hati dan kualitas tidur. Luangkan waktu 5–15 menit untuk berjemur sebelum pukul 10 pagi agar tubuh terasa lebih segar dan berenergi.
7. Terapkan Pola Tidur yang Sehat
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menghindari kantuk di pagi hari. Beberapa kebiasaan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur antara lain:
Hindari penggunaan gawai satu jam sebelum tidur.
Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap.
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar ritme sirkadian tubuh tetap terjaga.
BACA JUGA:Kenapa Kopi Bisa Bikin Mual? Ini 7 Penyebabnya yang Perlu Kamu Tahu
BACA JUGA:4 Langkah Sederhana Bikin Soto Wangi Tanpa Bau Langu
8. Kurangi Kebiasaan Merokok
Nikotin dalam rokok dapat mengganggu siklus tidur dan membuat kualitas tidur menjadi buruk. Jika Anda seorang perokok, cobalah untuk mulai mengurangi atau berhenti merokok agar tubuh lebih segar di pagi hari.
9. Kelola Stres dengan Baik
Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia, yang akhirnya membuat tubuh mudah mengantuk di pagi hari.
Untuk mengurangi stres, Anda bisa mencoba teknik relaksasi seperti mendengarkan musik, bermeditasi, atau berbincang dengan teman dan keluarga.